この1年、勝間和代さんのFree Mailが面白くて、毎日見ています。
昨日も興味深い話題だったのでご紹介しましょう。
表題の NEAT とは、
Non-exercise activity thermogenesis 非運動性活動熱発生
ということだそうで、以下、勝間さんの文章のコピペです。
これは何かというと、要は、起きている時間で、
わざわざ運動しているわけではない、日常の何気ない時間、
通勤していたり、仕事をしていたり、
椅子に座って読書をしていたりする時間です。
肥満研究において、摂取カロリーは食事内容に左右されますが、
摂取カロリーが多くて太らない人、少なくても太る人の違いに着目
したところ、この NEATの影響が
運動習慣以上にもっとも大きい、ということがわかりました。
参考URL
アクエリアス ゼロpresents エグゼクティブのための健康管理
この夏、“ちょこまか運動”始めよう！
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=70967&m=169255&v=e3977205
日常生活の中での運動量を増やして、消費カロリーを増やそう |
ウェルネスリンク - WellnessLINK
http://krs.bz/katsumaweb/c?c=70968&m=169255&v=6e7d249f
まぁ、要は、立ったり歩いたりする時間が長い人ほどやせるし、
寝転んだり、背もたれによっかかって座ったりしている人ほど、
太るわけです。
特に、
「座っている時間が長い」というのは最悪でして、
よく車に乗ると太ると言いますが、車が太ると言うよりは、
「車に乗っていることで、ほとんどカロリーを使わない時間が増えるので太る」
ということになります。
とにかく、動かない時間を日常からなるべくなくしていくことで、
肥満とお別れできるわけです。
以前、パソコンの椅子をJOBAにしたと書きましたが、
これは理にかなっていたわけですね。あと、日常生活の移動もなので、
なるべく、自転車か地下鉄にします。タクシーや自家用車はやばい！！
ゴルフも、カートに乗らずに、歩くことにします。
NEATを意識して、みんなで体調を整えましょう!!
