背骨を整えると脳が冴える 古久澤靖夫・著 2016/2

著者の古久澤氏は整体師で、
整体・ヨガ・気功などを学び、独自の理論と技術を統括して
ブリージングストレッチを考案したそうです。

本を全部読んでみると、
「自力整体もかなり勉強されたのだなぁ」という感じ。
要は、可能な限り多くの人に、効果的な方法を伝えて、
健康な人が増えれば、それで良いのでしょう。

自力整体の「18時間断食」が「16時間酵素断食」になっていて、
P.132
①朝食は、熟成した生の果物で酵素と水分を補給。
②昼食は炭水化物メインの単品メニュー
③夕食は何でもオーケー。（夜8時までに終えること）

私自身の朝食は、果物・ヨーグルト・味噌汁（or soup)・コーヒーを少量ずつ。
生徒さん達には、基本をお伝えして、自分で判断するよう促しています。
要は、「自分の体調を変えたいなら、色々試してみるべき」ということです。