クマや充血は毎日5分で消える！ 39の心がけ 平松類・著 2015/4

またまた日々のルーティンが増えそうな示唆に富んだ本。
著者は眼科専門医で、著書は多数。
私がこれまでに読んだ＜白内障手術推進派＞ではなく＜慎重派＞。

手術など考える前に、「眼を大切にする」ことを推奨しています。
眼の仕組みに関して、解剖学的な解説はもちろん、
自分を魅力的に見せるためのテクニック、そして、
美容に関するアドバイスも満載です。

まずは、知っているようで、知らなかった「目の真実」
p.13　実は黒目はふたつある
　　　一般に言われている「黒目」とは、おそらく
　　　茶目を含んだ全体の黒目（角膜）。

　　　そのさらに中の真に近いところ（瞳孔）も黒目。
　　　カラーコンタクトレンズで大きく見せるのは角膜で、
　　　真の黒目（瞳孔）は大きくなりません。

　　　年をとると黒目が小さくなってきます。
p.14　「老人環」といって、黒目の端が白くなってきてしまう。

　　　そうならないためには、目にうるおいを出して、
　　　血のめぐりをよくすることが必要です。

　　　栄養分は「抗酸化物質」をとることで
　　　黒目をきれいにできます。

　　　また、コンタクトレンズを長い時間、着用し続けると
　　　黒目に血管がはい出てきて全体の黒目が小さくなってしまう

p.15　黒目の中の黒目は相手に興味をもっている場合や
　　　興奮している状態で大きくなります。恋をするのもひとつの方法。

　　　遠くを見るときより近くを見るときの方が
　　　黒目は小さくなります。ずっと大きくしておく、
　　　ずっと小さくしておく、といった極端なことをすると
　　　反応が悪くなってしまいます。

　　　ですから、たまに遠くと近くを見るようにしてあげると
　　　この黒目の中の黒目をストレッチすることができるので、
　　　反応がよくなります。

私は相当昔、別の目医者さんの本でこの「遠近繰り返し法」を読み、
体操教室でも時々お伝えしてきています。
そのときの本にあった方法は、
①人差し指を目から20㎝くらいの近さに立てて第一関節の皺を凝視する
②次に立てた指の向こう側3m以上先を眺める
③　①と②を繰り返す。