過活動膀胱 あなたのその症状、もしかして？ 横山 修・著 2017/9

最近、トイレが近い････　日々の体操で、フツーより若い
つもりでも、やっぱりトシは歳　(-_-;)

で、何か不安を感じたときに図書館に行くと何冊も
関連図書が並んでいて、選り取り見取りなのが嬉しいです。

p.14　日本排尿機能学会の2003年の調査では、
　　　「40歳以上の女性であれば、10人に1人は
　　　週に1回以上切迫性尿失禁を経験している」計算になる

p.18　（にもかかわらず）医療機関を受診している女性は、
　　　わずか7.7％しかいません。
　　　（中略）過活動膀胱は、適切な治療をすることで症状を
　　　軽減することができます。健康な生活をするために
　　　ぜひ受診してください。

p.21に＜過活動膀胱症状・質問票（OABBS)＞があり、
自分がそれに該当するのか否かを判断できます。

p.67には対処法があります。
　　　⓪排尿日誌をつけて、自分の最大膀胱要領や、回数・
　　　　間隔を確認する

　　　①尿意を我慢する
　　　②我慢する時間を延ばしていく
　　　③根気よく続ける

そもそも正常な排尿って？
p.94　個人差はありますが、1回の排尿量は200～400㎖、
　　　1日に腎臓でつくられる尿の量は1000～1500㎖で、
　　　1日の排尿回数は4～7回（排尿の間隔は3～5時間）です。

ひェ～～っ、1日に4回しかいかない人も居るの～～？？
私は最低8回は行っているので、やっぱり頻尿か？
で、日常生活に支障が出ているわけではないけれど、
「思い立った時に情報を仕入れて、打てる手は打っておく」のが
私の主義です。

で、とりあえず、回数を記録し、
今までは＜行き放題＞だったトイレを＜少し我慢＞モードにして、
7回/日に抑えられるかどうか、トレーニングしてみます。