自律神経「1日30秒」トレーニング 6 実際のセル・エクササイズ その3 冷え対策

P.116　⑲冷え性に効く：　腕伸ばしと手首揺らし
　　　　　　　　　　　　手首同士を交差させたまま全身の回旋をする。

この辺りはイラストを見なければ皆目見当がつかないと思います。
全般に言えるのは、ツボを刺激しながら全身運動をする感じなので、
「末端から血流を良くしよう」という意図が汲み取れます。

P.120　二日酔いに効く：　タッピング
　　　１．指で頭をやさしくたたく
　　　２．眉間（攅竹）、目の周辺、鼻の下などをタッピング
　　　３．丹田を意識して「長めの呼吸（吸う１：吐く２）」

P.122　免疫力を高める
　　　外関のツボを押すと副交感神経が高まる
　　　首回しもよい

以下、やる気を出す、時差ボケに効くなどがありますが、
体操の内容は既出のものです。
手首揺らしは、叩動功に通じるし、呼吸法でも教わったことがあります。
著者は西洋医学の教授で、スポーツドクターという肩書ですが、
東洋医学のツボなども頻出します。

指導→検証→確認→分かり易い運動にして啓蒙活動、という方法は
好ましいと思います。