病気にならない 毎日ルーティン その2 HIIT登場！

私のブログは自力整体の生徒さんや、普通の友人向けに
私の知見をご紹介しています。

ナビゲーターや健康オタクの方たちは、とっくに知れ渡っている
世界的傾向とか、最新のトレンドを書物や研修で学び、実践してみて
個人的に良かったことや今一のことをお伝えしたいのです。

この本は医師による「健康に良い日々のルーティン」なので、
当然、運動も入っています。エクササイズは最終章なのですが、
私が一番興味を持っているHIITが登場したので嬉しくなっています。

p.146～で紹介されているのは目下の私のお気に入りのHIITです。
もっとも石黒医師のお勧めは本格的な（オリンピック選手が採用
するような）ハードなものです。この本ではタバタトレーニングが
紹介されています。

私がお勧めしたいのは高齢者でも運動嫌いでも気軽にできる
ゆるHIITです。（今井一彰医師が開発）
いずれにしても、たった4分間で効果がある美味しいエクササイズが
色々なところで紹介されるのは、嬉しいことだし、実際に効果がある
のだと思います。

p.149に8セットのプログラム例がイラスト付きで出ています。