スイム

レベルはさておき久し振りに満足できる練習が出来ました。
体調はあまり良くなかったのですが、週１回ずつテーマをもって練習を
継続してきた結果だと思っています。


メニュー　上社　短水路　１１時１０分～１２時１０分
Ｗ－ｕｐ　２００ｍ　　　　　　　　　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　１００ｍ×　６本　２分　　　　ＩＭ
Ｋ　　　　　５０ｍ×　８本　＋１０秒　　Ｆｒ（１分１０秒～２０秒）
Ｐ　　　　　５０ｍ×　８本　５０秒　　　Ｆｒ
Ｓ　　　　２００ｍ×　１本　　　　　　　Ｆｒ　　ドリル
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　１分　　　　Ｆｒ　Ｈａｒｄ　４２秒、４２秒、４２秒５、４２秒５
Ｓ　　　　　５０ｍ×　４本　　　　　　　Ｆｒ　ＥＨＥＨ　Ｈは３７秒５、３８秒
Ｄｏｗｎ　２００ｍ
　　　　　　　　Ｔｏｔａｌ　２４００ｍ

メインは最後のハード２本。その前のハード４本も含めて自分の
感覚とタイムとの間に２秒から３秒ほどずれがあるのですが、それは
これからトレーニングを継続することで徐々に解消していくと
思われます。

何はともあれ週に１回でよいので継続して練習をしていくことが大事！