ラン１０キロ

今日は外を走りました。
このところ、ジムで１０キロを４６分台で走っているので、それと同じとは
言いませんがいつものキロ５分よりは少しスピードを上げました。

タイム
～　５キロ　２４分１７秒
～１０キロ　２３分３２秒
　　　　合計　４７分４９秒

週中でのトレッドミルでトレーニングの効果が確実に出ていると思います。