ラン20キロ

先週に引続きスピードを上げた練習をしました。
距離は２０キロ。
目標は最初と最後の５キロを２５分、真中の１０キロは５キロずつを
それぞれ２１分で走ること。
先週は息が上がるまで目いっぱいスピードを上げても２２分でしか
走ることが出来ませんでしたが今日は２１分で走ることが出来ました。
ということで今日のタイムは５キロずつ２４分－２１分－２１分
－２４分３０秒でした。

いい感じにはなってきたけれどあの速さ（２１分）でハーフを走り
続けることは難しい気がします。
来週もう一度練習できるのでもう少しレベルアップできそうです。