Mag-on

伊良湖はこれでいきます

マグネシウム不足は、不整脈や不眠、筋肉のけいれん、疲れを感じやすくなるなどの症状にもつながるらしい…

※厚生労働省が発表したマグネシウムの摂取基準（/日）
マグネシウムの推奨量は男性340mg～370mg、女性で270mg～290mg。
食品以外からの上限量は350mg。上限量を超えても腎機能が正常であれば尿として体外へ排出される。

バイクボトルに顆粒を1本溶かし、バイク2周目にジェル1本、ラン序盤に1本飲む予定です。
今回はショートディスタンス、あとは水分をしっかり摂ればいける…と思っています

今日のトレーニング：
・スイム/1,500m　ショートディスタンスはバトルが激しそう…怖いなぁ

北海道をツーリング中の長老から
今日の予定は名寄→富良野→武川…
さらに留萌から大好物のホッキ貝が届きました