昨日の「悪あがき」レポートに続く、わたくしのダイエット日記。
比較的、これは効果があったのでは・・・という内容を紹介しておきます。
あくまで、個人的な感想なので悪しからず。
その４：「アロマ」の効果を期待。
効果：思い込みのあるあたしには効果あり
目的：「香り」は脳にダイレクトに入る効果がある。
ダイエットをしているという事を脳へしっかりと意識付けをする。
感想：これはね簡単かつ有効。
すぐに数字ではでないけど香りで無意識にダイエットができればそれに越した事は無い。
ご参考までにレシピを紹介します
５０ｃｃのキャリアオイル２％ 最大２０滴
パチュリ （食欲のバランスをとるとされる）
グレープフルーツ （お肌の引き締め効果を期待）
サイプレス（むくみの改善）
香りはすっきり、さっぱりに土の渋い香りがほのかに香ります。
このトリートメントオイルで気になる部分をマッサージ。
もちろんマッサージ自体も有効な方法ですね。
その５：朝のハーブティー
効果：直接的ではないが・・これも気分次第では効果あり。
目的：せっかくお茶のむのなら体をあたためて代謝をあげられればいいかなと・・。
感想：会社のデスクで美味しいお茶が飲めればいい。
なおかつリラックス効果もあるということで一石三鳥効果をねらう。
そう思って飲むと精神的に優位になる（思い込み効果を有効に）というセコさ露呈。
調べたら美味しいハーブティーが巷にはいっぱいありました。
あたしはルピシアの「ハイビスカス＆シナモン」をチョイス。
お金に糸目をつけないという方はボタニカルズの「決死のあたし」はどうでしょう。
ネーミングもすごいダイエットハーバルティーです。
１００ｇ ３２２５円也。
お財布へのダイエット効果は間違いありません。
中身の説明をみるととっても効果がありそうな予感
ヤロウは身体全体の循環をうながして、元気付けてくれるハーブとして欧米では古くから用いられてきました。水分を追い出してくれるダンディライオンと相まって“燃費の良い身体”へと導いてくれます。また、カルダモンやジンジャーなど、スパイス系のハーブが汗を出し身体の働きを活発にしてくれることは、誰もが知っていることでしょう。抽出したお茶はやや濃いめの茶色でハーブ本来の味わいが楽しめる風味です。
(ブレンド内容) ダンディライオンルート/ヤロウ/タイム/ネトル/カルダモン/ジンジャー/マテ/エルダーフラワー/クローブ/シナモン/フェンネル/リンデン/レッドクローバー/ローズマリー/ 全14種
その６：腸内マッサージと呼吸法
効果：かなりの効果を実感
目的：ぽっこりお腹を解消
感想：これかなりいい。
呼吸法による腸内マッサージと有酸素運動をお手軽に。
下腹部に意識を周流することになるので結果的にダイエット効果が高いと認識
呼吸は深い腹式呼吸で。
お腹から胸、鎖骨、喉の順で鼻から息を吸い込んでいきます。
吐くときはお腹と胸を同時に。
お腹は前に胸は広げるように空気をいれていきます。
吐いてお腹はぺったんこ。
腸のマッサージ
温かくなるようにお腹を「の」の字でさする。
鳩尾とおへその間のツボをおす。
おへそから下、指三本分の場所（ツボ）を押す。
同じく4本分の場所も押す。
次はおへその右指2本分横
左に2本分横のところにある場所もそれぞれ押す。
そこから時計回りに3周ほどマッサージします。
方法はいろいろあるみたいなのでネットで自分に合うものを探してみてください。
その７：きなこミルク
効果:絶大！！！
目的：繊維質と良質のたんぱく質を摂取する
感想：どんなに食事を減らしても体重は減らない。
やっぱり解剖生理学的に人体の仕組みを知ることは大切です。
たんぱく質をとらないと体内の蓄積物を消化する事が出来ないのです。
良質なたんぱく質をいかに効率よくとるか。
これが鍵なのですね。
たんぱく質の摂取をコントロールするということを意識すると必然的に食材に気を使うことになります。
カロリーが低いだけでダメなのです。
めんどくさい事も続けられないし。
結局、落ち着いたのは低脂肪牛乳にきなこを投入するという事。
これだけです。
ただ、きなこには糖質もしっかりふくまれていますからとりすぎには注意。
ダイエット食品とされている納豆、お豆腐も大豆製品ですから要注意。
ちなみに牛乳はかならず低脂肪のものを！
その８：今流行の・・・・
目的：自分が何をどれくらい食べているかを知る。
感想：これ・・・個人的に昔からやってました。
食べたものを紙に書き出してみるということ。
客観的に自分の食生活をみることができるから、いかに無駄で無意味なものを食べているかをしっかり認識する事ができます。
そういえば夏木マリさんも実践してたように記憶があります。
多分これが一番効果的。
その９：ヨガもどき
目的：なんとなく運動はしてたほうがいいよね・・・
感想：そりゃ気分的にやったほうがいい。
しかも続ける事を自分に義務付ける。
このくらいの意思がないと体重はへってくれない。
どのくらいやるかは自分で決める。
ちなみにあたしはウエスト周りに効くといわれるポーズを1セットのみ。
続けられないと意味が無い。
つまり意思の強さを試されているのだ。
その１０：お弁当
目的：コンビニに行かないようにするため。
感想：食事の内容に注意するためにお弁当というよりは・・・コンビニに行かないための作戦です。
コンビニに行くとついアイスを大量買いしてしまうのだよ。
この暑さで思わず買ってしまう。
ついでにお菓子（特におせんべ）を買うのをやめるのもねらい。
行かなければ欲しくならないし。
ちなみに本日のおかずは牛蒡の柳川。
金平ゴボウをタマゴでとじてみました。
結局のところいかに自分の生活に関心をもって、手間をかけられるかということなのだろう。
ダイエットは精神力をきたえるようなものなのですね。
かといって意志を鍛えるのは至難の業。
今日のやっちまいはおみやげにもらった「萩の月」を3個。
1個で止まらず、3個まとめてぱくぱく頂きました。
美味なり！！
ムリしても仕方がない、ムリしなくては意味が無い。
葛藤はもう少し続きます。
