日本人が世界的に長寿である『１０の秘密』、
このような見出しを見たりした。
私は７５歳の年金生活の身であるが、どのようなことなの、と思いながら、
好奇心に負けて記事を精読してしまった。
この記事は、内科医である奥田昌子さんの著作の『日本人の病気と食の歴史』（KKベストセラーズ）より一部を抜粋し、
「昭和時代～現代の食生活の変化」に焦点を当て、解説された内容となっている。
そして配信元は、【 幻冬舎ゴルードオンライン 】に６月２１日に配信され、
記事の前半部分を無断であるが、転載させて頂く。
《・・古代から現代まで、日本の食文化は多様に変化してきました。
昭和時代～現代の食生活の変化」に焦点を当て、解説していきます。
☆戦国時代から続く日本人の「ストレス管理」
21世紀の食養生をめざして 日本人の食養生の考えかたは、
戦国時代までに、ほぼ固まっていたと考えられます。
そのエッセンスをわかりやすくまとめたのが、横井也有の『健康十訓』です。
横井也有は、『養生訓』で知られる貝原益軒より７０年ほどのちの時代の人で、
尾張藩の重臣でありながら、俳人としても活躍し、８１歳まで生きました。
『健康十訓』
１ 少肉多菜（肉より野菜を多く食べる）
２ 少塩多酢（塩より酢を使う）
３ 少糖多果（砂糖を減らし、果物を食べる）
４ 少食多噛（食べ過ぎず、よく噛んで食べる）
５ 少衣多浴（薄着にし、風呂によく入る）
６ 少車多歩（車をあまり使わず、よく歩く）
７ 少憂多眠（くよくよ悩まず、しっかり眠る）
８ 少憤多笑（あまり怒らず、よく笑う）
９ 少言多行（あれこれ言うより行動する）
１０ 少欲多施（欲ばらず、人に与える）
１番から４番が食事、５番、６番が生活に関する注意です。
あとの４つは、心の持ちかたについての助言で、
ひと言でいうと、おおらかで前向きな考えかたを良しとしています。
益軒の『養生訓』にも、
「心穏やかに、怒りを抑え、心配の種が少なくなるようにするのが心の健康法で、
これが養生の第一である」と書かれています。
現在でいうストレス管理でしょう。・・・》
記事を読みながら私は微苦笑を重ねたりした。
過ぎし年の２０１１年〈平成２３年〉の晩秋に、
田沢湖の北方にある観光ホテルに３日ばかり滞在して、乳頭温泉郷めぐりなどをした。
そして滞在している観光ホテルに於いて、露天風呂に向う館内の廊下り壁面に、
数多くの季節ごとのスケッチ絵が掲げられる中、
ひとつの手拭（てぬぐい）に書かれた教訓を読み、私は微苦笑されられた・・。
そして館内にある売店に、お土産品として『健康十訓』が有ったので、
記念に私は購入したことを思いだした・・。
まもなく机の引き出しより、折りただんだ手拭（てぬぐい）が出てきて、
たわむれに記念写真を撮ったりした・・。
過ぎし年に、日本人の平均寿命は、ここ３０数年、食生活の改善や医療の進歩などで延び続け、
２０１５年（平成２７年）には、男性が８０．７９歳、女性が８７．０５歳と私は学んだりした。
そして介護の必要がなく、健康的に生活できる「健康寿命」も、
２０１３年（平成２５年）の時点の推計で、男性が平均で７１．１９歳、女性が７４．２１歳と知ったりした。
こうした中で難題は『健康寿命』と『平均寿命』の間で、介護を要する御方が多いと学び、
私たち夫婦は、頼れる人もいないので、介護・要となった時は、 やむなく介護施設に思ったりしているが、
身体は衰えても、ボケないで晩年期を過ごしたいと念願したりしている。
そして私は、健康でなければ、自身の日頃のささやかな願いも叶わないので、
歩くことが何より健康体の源（みなもと）と思い、そして適度な熟睡する睡眠、或いは程ほどの食事が、
セカンドライフの私なりの健康体の三種の神器として思い、年金生活１６年半を過ごしてきた。
しかしながら、新型コロナウイルスの烈風が２月頃から発生して、
やがて不要不出の中、私は電車、路線バスも出来うる限り避けて、
マスクをしながらひたすら歩いたりした・・。
こうした中で、ときには１０キロ前後歩いたりした為か、
軟弱な私は、右脚の膝(ひざ)を痛めて、今や整形外科に通院しいる身となっている。
そして平地の遊歩道を３キロ以内を限度として散策しているが、
いつの日にか健康寿命も終焉となり、やがて介護を受ける身となると思われ、
今回の『１０の秘密』を復唱しながら、微苦笑をしたりしている。
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