初詣に行って、ちゃっと帰ってすぐ寝る。0:30
寝つけない。十分寝たと思って時計を見たら、まだ3:00。
5:00まで粘って眠る。
今年は車で向かうので、
走り初めということで、玄関から車までの数メートルをjog。
5:40 西尾総合グラウンド着
■jog
26'24"
12月後半に予定以上にjogを入れてしまったこともあり、そんなに衰えてはいない。
まずまずのキレはありそう。
体操
■12000m(4'00"/km)
101"9-98"6-96"9-98"1-96"5(8'12")
-96"0- 189"8 -94"3-93"8(16'06")
-94"1-93"8-94"0-93"5-92"6(23'54")
-92"7-93"1-92"7-92"3-91"2(31'36")
-91"6-92"4-90"6-91"0-91"2(38'13")
-91"1-90"4-89"5-88"4-85"7(46'38")
せっかく参加したので、とりあえずスタートだけしてみる。
上下ジャージで。
29日のjogを考えたら、キロ4だと余裕ないはずなのに、意外と走れた。
トレーニングという意識ではなく、年間の行事という意識で最後まで走ることにした。
岸本さんと先頭を走っていて、90"を切るペースにも乗っかれたが、60'jogすらしていなかったので、後半は脚が長時間の運動に慣れていない感覚だった。心肺機能はキロ4であれば問題なし。
{200mWalk}
■1000m×1
33"8-1'45"8(72"0)-3'00"1(74"3)
こちらもトレーニングという意味合いではなく、'年始の儀式'的な感覚でやってみた。Tシャツ+ランパン。ここ数年の走り初めはペース走だけだったので1000mは久々。現状を出し切ってみたが、心肺を追い込む前に早い動きができずにペースが頭打ちになる。600m～800mが38"台。ラスト200mをあげても74"かかる。
ま、妥当な結果。
体操
グラウンド整備
計 18.2km
