1/25(Wed)

帰宅 0:05
0:20～
■jog 多摩川堤防ガス橋折り返し11.7km
折り返しは24'17"[4'09"],帰りは22'34"[3'51"/km]、total46'51"
脈25拍

ようやく平日jogを敢行。
上下ウィンドブレーカー。
日曜夜のjogが軽快に走ったつもりがアベレージ4分半/km。
体感では4分切っているつもりだったのに。
河川敷には降りず終始堤防上のアスファルトで。
可能な範囲で飛ばす。肺や腹筋が使えず、浅い呼吸しかできない。大きな動きと早い動きを意識するがペースが頭打ちになる。ふくらはぎを使ってしまう走りになっている。
春にできていた実家～米津橋往復より距離は短いが、これくらいの長さの持久力が低下している。やはり東京で2時間半狙いのペースで行くのは無理があるか、2時間40分でも現実的には厳しい設定。

計 11.7km