10/24(Mon)

20:35～
■ランニング60分
往 5'00"
不忍池1.3km(左回り)×10
5'19"-5'03"-5'02"-4'58"-5'03"-4'48"-4'56"-5'09"-5'07"-4'45"
脈25拍
復 5'58"

　早く出社したこともあり、早く退社。日中の無呼吸感と眠気は収まらなかったが、この時間帯は体が動いた。行きや1周目の動きが予想以上に軽快だった。たぶん昨日オフにしたから回復したのだろう。前半は上半身・下半身がうまく連動し、大きなフォームと小気味いいピッチで前傾姿勢になれた。スイスイ進んでいく感覚。振り戻しがうまくでき、踵の軌跡が良くなっていた。が、まだ本調子ではない。3周くらい回ったあたりから不安定。平然を保てないからラップも上がったり下がったり。突然やる気を失ってスローダウンしたり。最後10周目の後半だけは、エコパで見た10000mの選手のように苦しくなってもストライドとピッチを絶対に落とさない、という走りを意識して走った。それでも4'45"。きっちり整理しないと。
10周で終えてしまった。時間はあるのだが、流しもせず終了。

計 15.0km