12/26(Sat)

6:30 起床
朝食
7:45 ２号地多目的グラウンド
7:54～
■jog
ネックウォーマー+手袋に、 上下ブレーカー→上下ジャージ→Tシャツ短パン
今週はほとんど走っていない。週始めは岡崎リレマの疲労感でペースが上がらず、後半ははしっていない。明日のB10Pは 4000[3'50]-4000[3'40]-2000[3'30/km]、熟せないかもしれない。今日は少しでも速い動きに慣れておきたい。風が穏やかだったので、jogの入り1kmは5'00/kmだった。そこから自然とペースが上がっていって、19分半以降は100{100}×数本+200{100}×数本の流しにしたので、3'58/kmまでいけた。流しの最高ピッチ213、ストライド1.34m。最大心拍164。
total 8.21km, 36'35"

8:30 準備
9:30-11:30 スポーツ教室12/15(ハードル2/3)

計 8.2km