10/9(Sun)

5:30 起床
朝食
8:40 八ツ面
■Walk 女山芝生回り2周
■jog 2周程度

愛知駅伝代表選考記録会⑤
9:00集合
■UPjog 1.5km(左回り)
7'47-7'22-6'26
total: 21'34"
着替え 準備
■流し 少々

10:15～
■4.8kmTT
4'45
-9'39(4'54)
-14'42(5'03)
15'37"38(55")
脈26拍

（先月；4'43"-5'00"-5'15"-59"
total: 15'56"）

■Downjog 女山芝生回り
9'16"

集合

■jog
1.5km(左回り)×1 ;5'36"
(左回り)×1 ;7'59
(右回り1.2km+左回り1.2km) ; 15'00
(左回り)×1 ;10'07


　寝付けなかった。始めからわかっていた凡走。悔しいとか思わず、むしろスッキリして今日の1本に集中して臨める状態になった。なのに結局明け方までウトウト状態。熟睡できていない。それでも昨日に比べれば遥かにヤル気はあるので、もう気にしない。
　天気予報通り朝のうちはずっと雨。先月の選考記録会のように、1時間早く行ってアップすることをためらった。先月ほど早く行かなくても、昨日走って刺激は入っている。少しだけ速く行き、集合時間までは駐車場の近くでjog。小雨の降る中。上薄手ブレーカー＋ロングタイツ＋帽子。walkから始めたが、アキレス腱・腓腹筋にイヤな感じは残っていない。9:00集合。今日はY元君がいない。昨日の記録会で9'17。ここでもし8分台が出ていたら完敗で、自分は戦意喪失していたはず。でもまだチャンスはある。今日はY元君がいない中、自分でどれだけ走れるか。一般は哲夫君とM浦君、Jr.は安藤君や宮田君たち。怖いのは安藤君。8月の阿久比で負けかけた。順調に力を伸ばしていれば、簡単に負けてしまうかもしれない。
　UPを開始しても脚に問題はなさそう。徐々にペースを上げていく。万全ではないのでできるだけ効率良く進めるよう、ピッチを保ちつつ前傾を深くして、体重を使った反発で前へ進んでいく動きをしたい。スタート30分前にカーボショッツ1袋補給。
　10:15。一般男子・Jr男子・40代・中学男子の9人同時スタート。Y元君不在、竹内君も不在。当然自分が前に出てペースを作る。なんとなく覚えている先月のペースを目指して。大崩れは避けたいが、LAPは5分以内で3周揃えたい、トータルでも先月より上回っておきたい。15分台は必須。400mを74"くらいで通過。ここで隣に上がってきたのは宮田君。少し先行されるが焦らず付いて、600m～700mでまた前に出る。下りに入ってほぼ並走。1000mが近づく。先月は3'06で通過、今回は
3'12"。あぁ、ちょっとだけ落胆。昨日走れていなかったし、やっぱりこの程度のペースでしか走れないのか。という思いと、このペースで維持できればなかなかいい記録に擦り合わせられる。という思いがあった。ただ、ここで気を抜いたらすぐ崩れてしまうのがいつものパターン。なら。ピッチを上げてペースアップ。宮田君が離れる。ここから単独走。スタート前は5分を少しだけ切るラップを想定していたが、4'45"。意外といい。先月はY元君に引っ張られた通過タイム。今回は自分でペースを作っているのでまだゆとりあり。2周目もこのペースを維持。4.8kmはまだ先が長いが、昨日の10000mのように中弛みするほど長くはない。ここは集中。後ろを離そうという思いでピッチを維持。2km通過、6'27"くらいだったような気がする。あぁ、落ちとるなぁ。我慢したい。2周目LAP、4'54。よし、クリア、5分切り。聞こえたスプリットは9'39"。あ、これが5000mだったら3000m通過としては遅い。トラックじゃなくて八ツ面だから、というのを差し引いても、もう少し上げないと。3周目へ。あとは1周と300m。粘りたい。と思いつつも、600mからの登りでためらった。動きが鈍い。惰性に任せてしまった。下りが始まったところから再度ペースアップ。15分台は出せる。どこまで上げられるか。気持ちの上で切れることなく、脚も壊れることなく、動いてはいるが、まだ動きが小さい、腰が乗せ切れていないのでラストの切り替えが効かない。15'38"。先月よりは大幅アップ。Y元君のタイムにも迫れた。が、今日は涼しくて絶好のコンデイション。先月はもっと蒸し暑い中で、Y元君は上の記録を出している。

　Downはゆっくり。全体集合が終わった後、城頭さんに誘われて1.5km周回を走る。Downのつもりで付いて行ったのに。キロ4ｄ走ると。1周目は付いて行ったが、Downをやりたかったので、ペースを落としてjog。


計 18.5km