5/27(Thu)

23:31～
■矢作川堤防(左回り)
4'26-4'16-4'11-4'03-4'03-3'54-3'57-37"-3'17
total: 32'44" 8.15km [4'01/km]
MaxHR170
AvePit183(Max217)
AveStr1.37

■Downjog 0.85km
4'50"

体操

　Tシャツ+ランパン。昨日よりは疲労感が少ないので動けそうな感覚。3km手前でトイレストップ。再開後は股関節を大きく回すようにしていく。Ave4は出せないが、できないながらもできる範囲で大きく速い動きを続ける。後半溜めて、ラスト1kmで切り替える。昨日よりも上げる。狙い通り上がり3'17。まだまだこの先1.5km、2.0kmで突っ込んでオールアウトの状態でも終盤が惰性で乗り切れるような耐性をつけたい。まずは近いうちに800mTTとか試しておきたい。

計 9.0km