7/26(Sun) 愛知駅伝碧南市代表選手選考月例記録会1

7:30起床
夕方まで休む
16:15 ２号地多目的グランド
■UP jog 15'44
■流し100m×3
■5000m 16'20"(START 17:55)
■DOWN 16'20"

　久々に半日はゆっくり休んだ。臀部とハムの疲労感があった。走ったことによる疲労なのか、それとも懇親会で立ちっ放しだったことによる疲労なのかは不明。
　体は昨日十分動かしているので、それほどアップはいらなかった。今日は最後まで持つペースでの我慢。田渕君が走らないということで、自分と小笠原くん、と高校生の計3人で5000mスタート。感覚的に無理のないペースで入ったら79"だった。目安は16'40"となった。でもできるだけラップ80"まで落としたくない。気温も下がってきて今にも夕立になりそうな天候。ホームストレートでやや向い風の状況。テンポを落とさないように走る。3000m通過が9'45くらいで意外と良かった。思っていたほど昨日の疲労はない。けれど残り4周くらいで粘れず80"オーバー。一緒に走っている二人を目標に追っていき2周ずつ差を付けた、このお陰でラスト600mでペースアップできた。最後の200mも昨日よりは上がっていた。

LAP
400 79"1
800 2'38"3(79"2)
1000 3'18"
1200 3'57"2(78"9)
1600 5'14"8(77"6)
2000 6'32"9(78"1){3'15"}
2400 7'49"0(76"1)
2800 9'07"1(78"1)
3000 9'46"{3'13"}
3200 10'26"3(79"2)
3600 11'47"2(80"9)
4000 13'09"4(82"2){3'23"}
4400 14'30"6(81"2)
4800 15'47"4(76"8)
5000 16'20"5(33"1){3'11"}

計 11.1km