11/28(Mon)

6:40～
■jog 自宅-東中-亀穴町-流作町-矢作川堤防
2.56km折り返し
12'40"-11'38"

土曜の昼以降、体内から薬草のような苔のような臭いを発してる。金曜にへんなもんでも喰ってなんかが繁殖してるか！？以前もあって数日で治っていたのでまぁいいか。

23:00～
■60分jog
臨海公園へ。ジャージと薄手ブレーカーを着込んで。行きは12分強で。園内舗装路大回りで前半は右回り、後半左回り。帰り道は10'20"。トータル60'00"で終了。ペースは上げ過ぎず、体感でキロ4分半程度。厚着だから意識的に腿と腕を高めに引き上げて可動域が狭くならないように。土曜に名城公園でK村Y君と一緒に走ってゆとりを持った走りができるようになった中山道で失敗しているから、今週はきっと多過ぎるくらい走っておいてもちょうどいいくらい。大崩れしない、外さない、そういう自信が持てて初めて序盤から勝負に行ける。小学生に突っ込んで粘るようにと言っておいて、自分ができないのでは示しがつかない。


計 5.1+13=18.1km