12/6(Fri)

23:50～
■矢作川堤防(左回り)8.1km×1
33'07
脈24拍
■Downjog 0.8km
4'46
体操

多分消化不完全、やや重い。いつもよりゆったり入る。1kmが4'15。2km8'30。その後も4'30はかからないくらいでキープ。明日は多分あまり走らず明後日八ツ面、なので今日はある程度刺激を入れておきたい。右ハムが8.1kmでちょうど痺れるくらい使っておきたい。少しずつ大きな可動域で速い動きにしていく。ストライドを伸ばしていくもハムは突っ張らない。ピッチが上がり切っていない。終盤、B-UPしていく。ラストは上げたが3'28"。上がったが、上げてもここまでしかあがらない。ハムが突っ張るところまで使えなかった。

計 8.9km