4/12(Fri)

23:30～
■jog矢作川堤防8.1km(左回り)×1
31'19"
脈25拍
■Downjog 0.8km
5'11"
体操

上下薄手ブレーカー、気温は高くない。入りから速い切り返しを意識。無理にストライドは伸ばさず、どちらかと言えばいつもより狭めのストライド。1kmは3'54"。鬼門の5.1-6.1kmも含めて、今日はどのLAPも4'00/km切り。ただ、ラスト1kmで上げられない。不完全消化のためか、腹筋を締められず、ピッチが上がらずラスト1kmは3'34/km

計 8.9km