9/27(Fri)

9/26(木)　朝起きられず、代わりに30分弱ストレッチ
夜も走らず。

9/27(金) 現場監査のため朝走る時間なし。
KOMATSUまで3日間まったく走らないのは不安なので、短時間で刺激を入れる。

Tシャツ,ランパン,ターサーRP3
体操
19:37～
■東中-大堤町-堤防(2.6km折り返し)
1 4'29 4'29[4'29] 121 136 177 189 1.26
2 3'49 8'17[3'48] 135 143 183 188 1.44
2.54 2'14 10'31[4'07] 141 147 185 190 1.32
3.54 3'42 14'12[3'42] 147 152 187 192 1.45
4.54 3'43 17'55[3'43] 153 157 188 194 1.43
5.12 2'03 19'58[3'33] 159 164 191 202 1.48
HR 161-180:0'36/141-160:10'59/121-140:7'10

19:58～
■Downjog 0.8km

体操

夕食前
60.0kg BMI 21.1
7.3% 52.7kg
1513kcal