4/27(Tue)

23:18～
■15.614km走
12'03 臨海公園北入口(図書館側経由)
17'29 球場玄関前
**'** 織機南端
29'54 タコ公園前停止線
32'37 碧インター停止線
35'27 織機南端
44'27 園内内回り1周
2000m(115"7-114"9[3'50"6]-114"8-103"1[3'37"9];7'28"5)
+内回り1周
55'18 公園北口
65'28 帰宅(10'10)
[15.65km;4'11"/km]
MaxHR166
AvePit 178-196(Max183-209)
AveStr 1.13-1.52

24:24～
■Downjog 0.87km
4'44" [5'25/km]
体操

ロングスリーブ+短パン+薄手手袋。昨夜よりは調子よさそう。通過スプリットはむしろ昨日より遅いかもしれない。が、中盤は力まずゆとりを持った走りで昨日と似たようなスプリット。2000mはあまり意識せずにテンポを落とさないように走ったらキロ4を少し切るペースで安定。力んでいないから4周目でストライドもピッチも上げることができて1'43"。公園出口が55分台前半だったので、早く帰れると思ってテンポアップ。

計 16.5km