2/2(Tue)

23:25～
■矢作川堤防(左回り) 8.16km+0.88km
8'47(2k)-4'18-4'14-4'27-4'12-4'18-42"-4'02"
total 35'00" +4'53
Ave 4'25"/km
Hr139bpm
(161bpm以上は0秒,Max158)
pitch186spm(Max199)
stride1.21m

体操
(ランジ+片脚ジャンプを除くフォアフットドリル3種)×1

上下ジャージ+手袋+ヒートレーサー2。ブレーカー無し。日曜は気温高めでUPもキロ6くらいから徐々に上げていったので負担は少なかったが、今日は入りから4'20/kmくらいのペース。痛みや突っ張り感はないが、これ以上大きな動きをすれば強い接地衝撃をうける。股関節を大きく回そうとするが、接地を恐れるので結局ストライドは小さい。後半、ピッチを上げていくと、右足首をかばってハムを使ってしまう、左も右も。

計 9.0km