11/3(Sun)

10/31の夜に帰ってきて、11月から愛知の生活に戻る。

11/3
15:20 平原。愛知駅伝の市内合同練習会。自分はメンバーから外れているので練習の案内も受けていない。練習場所も時間もわからず、八ツ面に行ってみたが、ハズレ。ついでなので平原まで行ってみたら当たり。既に練習が開始されていた。
もともと走るつもりではなく、人手が足りなければ計測や交通整理でもしようかと思っていたが、足りている様子。男子一般と40代のメニューは、3往復(15km)と登り1.13km×1。末永さんが一人で走ってみえたので3往復目に合流。


■平原1往復(10'33"-10'49")
末永さんが、22分ちょっと/1往復 くらいのペースだったので併走させていただく。Tシャツ+下ジャージ。涼しいがやや湿度は高め。3往復目となると消耗があるあるはず。横目でペースを調整しながら適度な距離を維持して走る。暫くトレーニングをしていないが、この程度の登り坂なら余裕を持って走れた。むしろ今ネックとなるのは速い走り。心肺を使うようなペースになったら付いて行けない。

そのままの流れで、
■登り1.18km×1
4'30"(Tシャツ＋ランパン)
暫くは様子をみたが、上げ過ぎなれば動けそうな状態。末永さんがペースキープ状態だったので、0.3kmくらいから先に行かせていただいた。
ペースアップしてからは1km手前でフラつく、というか、スッと力が抜けるような感覚があったが、1kmを4分丁度で通過。あとは楽に流して終了。
ダウンは1.18km下りjog。

計 0km, (7.2km ※トレーニング目的ではないので距離集計から除外。)