午前中はちょっと忙しかった・・・

　今日は家の地代を払いに行くことになっていましてね、一年分だから結構な金額（いやあ、わたくしにとってはね）で、銀行に下ろしに行って。とりあえずお金を持って歩くのが心配だから、一度家に帰ってね。それから封筒にお金を詰めて届けに行きました。まあ届けてしまえばもう無罪放免ですわ。階段を上がって門からずっと奥ですのでね。ああ、地主さんはお寺さんなんですよね。それで結構行くだけで疲れた。


　それから魚屋へ買い物に。今日はさっき銀行に行く前に覗いてみて目をつけておいたムギイカ、スルメイカの子供ですね。柔らかくて美味しそう。これだけ購入。それからスーパーへ。野菜を細々。今日安くなっている牛乳を購入。ディパックがずしり。野菜はトウモロコシ、グリーンアスパラ、新生姜。さあ帰ろう。途中、セブンイレブンで豆乳、卵を1パック。卵はここのが一番良い。スーパーのは値上がりして、コンビニより高くなっちゃった。不味いしね。

　帰宅したらもう1万歩達成でした。

10495歩、今日はもう歩かなくて良いな。用事でもあれば歩きますが。

　昼食はパン。

小さいのは自家製コロッケ。ヒレカツの小一切れ、ウィンナ二本など。キャベツ、パセリ。美味しいです。


食後はコーヒーとヨーグルトにオレンジを入れて。オレンジ、すごく甘かったです。良かったね。

さあて、一時間ぐらい寝かせてもらうかな。頑張ったから。　
　

朝の散歩へ

　昨日は8寺半ごろ就寝、今朝は4時まで眠れました。かなりいい感じの睡眠でしたね。途中、一度トイレに起きましたけどね。まあ、またすぐに眠れたから無問題（これモーマンタイと読んでくださいね、いい加減な広東語、香港で覚えた言葉）体操はフルコース、しっかりやっています。ノルマは果たす。でもね、つまが仕事に出かけた後、カウンターに猫の缶詰が出してある、あ、朝ごはんやってない。結構不満そうでしたね。でも6時にはあげたからこれも無問題。

　朝食。いつもの豆乳定食、鶏胸肉とレタスをドレッシングで和えたサラダ。

豆乳はパックの終わりの頃で一杯半。次回の検査の日に管理栄養士の面接を受け、腎臓病の人の食事の講習を受けます。タンパク質を減らせと言われるだろうから、これじゃあまずいと言われるかしらねえ。血糖を下げるにはこういう食事が一番良いのですが。この食事だと、食後二時間で測っても血糖値は120以上には上がりませんがね。塩分は気をつけてはいるけど、もっと気にした方が良いかな？

　朝のウォーキングに出発。今朝は寝ていて寒かったから、トレーナーを着ることに。枕元にあったのがこれ。半袖一枚じゃあ寒いだろうと。

これを上に着て行くと、病院関係の知り合いに会ったりするとまずいかと、Tシャツを上に着た。長袖の上に半袖。わたしらの世代はあまりやりませんけどね。ディスカバリーチャンネルのクラシックカーディーラーズのエドがよくこういう着方をしていたな。Tシャツはバンコクのプラトゥーナム市場の露天みたいな店で買った一枚３００円ぐらいの品。結構丈夫でね、もう５年ぐらい着てますわ。


　お地蔵さんまで歩き、後分ぐらい休憩して水を飲み、戻りました。駅を左折、３つ目の信号まで行って戻りました。なんか小用を催してきましてね、朝から空いてる喫茶店に入ろうかと思ったけど、サイフォンコーヒーは５００円だし、ドトールはまだ空いてないみたいだし、駅は改札を入るのでパスモで入ったら金を取られて、出てくるときに駅員に嫌な顔をされてそれ以来行ってないし。セブンが二件あるから、間に合わなかったらどちらかに入ろう。ローソンはどちらも最近トイレを貸してない、経営の元の姿勢を疑うね。ここでは買わないことにしよう。なんやかや言ってるうちに無事に家に帰宅しました。ああ、良かった。

　これはどうも、昨日の検診で、もう一種類足された利尿剤の効果なのかな？まあ、良いことなんでしょうが、よく出ますなあ。朝しか飲まないから良いんでしょうね。夜寝ているときに一時間おきにトイレでは参っちゃいますから。

　朝の歩きはこれ。

4102歩ですか。ちょっと少なかったな。まあ、今日は一万歩ギリギリ歩きたいですね。無理はしない。

今日は結構大変でした・・・

　まあね、今日は腎臓内科の検診でしてね、病院まではバス停３つなんですね。いつもなら軽く歩く、2500歩ぐらいの距離なんですが、今日はあの雨、昨日介護タクシーを急遽頼もうとしたら連絡とれず。でバスで行くことに。バスは15分に一本ぐらいは来るんですがね、それが来なくてね、30分ぐらいましました。タクシーに手をあげそうになりましたが、ケチケチ生活の実践者たる私、そんなものには乗れません。バスが来るまで待ちましたわ。

　まあ結構辛かったけどね、なんとか病院について検診を待ちました。今度の若い女医先生はとても感じの良い方で、話もうまく進みまして、利尿剤を一種類増やしていただきました。少し検査が悪くなったので栄養指導をお願いすることに。管理栄養士さんのお話を聞くことになりますね。つまも一緒だそうです。

　帰りは雨も少し小降りになりましたので、歩いて帰りました。帰りにスーパーで買い物、今日はそら豆をふたパック買いました。魚屋にもより、鎌倉ハムのベーコンとウィンナソーセージを購入。今は売り出し日なので、つまの注文でした。魚は買わず。まあビチョビチョにはなりましたがなんとか帰宅。今日の歩数はこれでしたね。

今日は4450歩でおしまい。雨と通院がお休みの理由です。

今日の昼はラーメンでした。

しっかり鶏と豚の出汁が効いて美味しかった。食べてすぐに雨の中へ。


　夕食です。楽しみはそら豆。

でもね、ちょっと熟れ過ぎでしたね。黄色い豆があった。だから安くしたのか。
　これはじゃがいものグラタン。ミートソースで。グリーンアスパラなど。いい味でした。

ちょこちょこつまみが多かったけど、最後は炊きたてのご飯にそら豆。

ご飯を食べていたら漬物が出てきました。キュウリだけでなく、大根も。

これは昨日八百屋さんで買ったゼンマイ。油揚と。

多分明日はビビンパ。

　そうそう、今日アマゾンからLED電球が届きましてね、新しいのを点けました。ちっとは写真の色もよくなったかな？

　今日はなんか疲れたなあ。つまは自分のほうが疲れたらしく、7時ちょっとに寝てしまいました。まあ明日は仕事だし、ゆっくり休んでください。今日はワインも少なかったみたい。私が一杯しか飲まないので気兼ねしたか？

昨日の皆既月食の話から・・・

　つまはこういうイヴェントが好きでね、見るんだと言って７時半ごろからダウンを羽織って外に観に行きましたが、空はその頃から曇ってきましてね、何も見えなかったらしい。前回はわたくしは見ましたが、写真はうまく写らなかったですね。わたくしは今回は外に出もしませんでしたな。見えたらつまに呼ばれると思いましてね、お呼びはかからなかったですね。

　昨日は８時頃に目薬をさしていて眠ってしまい、９時に慌てて起きて最後の目薬を取りに行き、最後の歯磨きをして目薬をさし消灯。今朝は４時１０分まで眠っていられましたね。小用に起きたのは１時半ごろかなあ、一回だけ。ゼロは最近は無理みたい。

　とりあえず、腹筋運動をして起き、歯磨き、検温、血圧と進み、食事に。今日も豆乳定食。

かぼちゃ、鶏手羽先の先。

茹でた鶏胸肉、サニーレタス。

まあ結構これでもお腹は膨れますな。

　この後猫の世話、ゴミをまとめゴミ出し。今日は少なかった。カゴに入れるのも楽でした。遠くから出しに来る人が来ないのかな？金網のカゴに入れ、青いネットを二重にかけるので、カラスも突っつきに来ないみたいね。洗濯屋さんの奥さんも喜んでいた。一番近い人が迷惑にも掃除させられるなんてね、なんか間違ってる、この世の中。

　今日の予定は腎臓内科の検診、新しい先生になるらしい。ちょっと不安あり。天気予報が悪い。昨日、急遽介護タクシーを頼もうとしたら、ケアマネージャーさんの会社の事務所が引越しの日で、電話がうまくつながらず。まあバスで行けば良いか。昨日15000歩なんて、めっちゃ歩いて疲れもあるので、今日は雨なら無理せず、公共交通機関を使おう。おやすみは久し振り。

　妻が朝、先日と同じケーキを焼いていた。今回の気をつけた点としては、バナナの量を増やしたこと、シナモンを上に振ったことかな。４０分焼いたそうです。

右がバナナケーキね。砂糖はホットケーキミックスに最初から入っている分だけ。あとはバナナと干しぶどうの持つ甘味だけですね。隣のジャガイモは、うちのつまの勿体無い精神の発じょですな。ただに電力は使わない、ということです。なんか他の料理に使うんでしょう。美味しいものができるといいな。ケーキは私は味見程度。あまり食べたくはないです。

　今日は雨にたたられないといいな。そして今度の腎臓の先生が良い方であるといいなと。前任のY先生には本当にお世話になりました。脳梗塞で入院中にも何度も病室まで来てくださってね、その後も良く診ていただきました。新しい病院でも患者さんに添った素晴らしい医療をお願いいたします。有難う御座いました。

ラッキョウを片付けた

　明日やろうと思っていたのですが、午後、やることがなくて暇でね、ラッキョウを整理しました。これが今日買ってきた鳥取県産のラッキョウ1kgです。

これをね、頭と尻尾を切り、並べまして

薄皮を一枚剥いて綺麗にしました。

これがゴミね。結構大変でした。時間がかかってね。

今日の作業は以上でした。あとはつまに渡して、仕上げにさっと洗い、塩水に浸けてもらいましょう。

　で、今夜の夕食です。まずはラムレッグのステーキですね。

これを焼いたフライパンで野菜を炒めました。ナスとか、ニラとか。

あとは冷凍庫から赤ガレイの頭の煮物。

かぼちゃの煮物。ニュージーランド産でしたね、今日のは。

同じく冷凍庫から鳥モツの煮物。ハツとレバー、砂肝です。

最後にご飯の友、古漬け。今日は鰹節をかけて。こんな感じでした。


　今日も早寝になりそうです。もう目薬も終わりました。ちょい寝てしまいましたが。ではもう一度おやすみなさいです。

今日の歩きは頑張りすぎ？

　まず、朝のゴミ出しの後のウォーキング、駅までの往復でしたがこれだけ。

2246歩でした。

　その後少し休んでから八百屋さんまで。これはきつかったなあ。でも車には乗らず、歩いて帰って来ました。本当にきつかった。6000歩ぐらい歩きましたね。トータルは8676歩でした。

電球の具合がおかしいから部屋の明るさも変、写真の仕上がりも変ですね。これがラッキョウ。鳥取県産だそうです。八百屋さん、こだわりが強くてね、私には鳥取県産しか売ってくれないんですよね。疲れたから今日はやりませんがね。明日の夕方、腎臓内科の検診が終わってからのんびりやろうと思います。１kgですね、これで。昔のように人の家の分までは漬けません（笑）

お昼はビビンネンミョンなんですが、冷や麦の麺を使いましてね、釜山のミルミョンのような感じに作りました。キウィ、ゆで豚。オイキムチゆで卵エゴマの葉の醤油漬けなど、オールスターですね。美味しかったです。

食後のコーヒーに、ヨーグルトはメキシコ産のマンゴー入り、かなりデラックスでした。


　その後少し休んでから、つまには心配するからバスを使うと言いましたが、実際は歩いて行ってしまいました。帰りも歩いて、かなり疲れましたね。

なんと、今日のトータルは１５２６１歩も行きましたね。最近の記録だと思います。明日はどうするかなあ。

ちょっと寒いかな？

　ダイニングテーブルにいますが、Tシャツ一枚ではなんか寒くてね、サマーセーターを羽織りました。

　昨日は8時半過ぎに寝てしまい、今朝は4時半まで寝ていましてね、かなり十分な睡眠、久し振りに八時間近い睡眠でした。いい気持ちで寝られました。でもね、10時10分に起きてトイレに行き、1時過ぎにもトイレに行きました。それでもベッドへ戻ってまたすぐに寝られたのは嬉しいことですね。3時頃にもトイレに行こうかと目を覚ましたのですが、我慢してまた眠れました。気がついたら4時半、もういいかと体操をして起き上がりました。

　今朝は食卓の上のLED電球の具合が悪くてね、なんか暗くなってしまうんです。だいぶ前から時々暗くなるので、その都度電球を締めなおしてやることがありましたが、今朝のは随分と調子が悪くてね、いくらやっても明るい場所が見つからない。消えはしないんですがどう締めても暗い。締め続けると空回り始める。受けが悪いのか、電球の方の雄ねじが悪いのか、どうにも具合が悪い。１００ワット相当の高い電球なのにね。Zライトでも持って来て足して使いましょうか。お金がかかるのは辛いしね、とほほな気分ですね、朝から。

　猫にご飯を出して来て、自分もご飯。今朝も豆乳定食。豆乳をグラス2杯。

鳥もも肉はこれで最後みたい。あとは昨日にた胸肉ですね。生姜を効かせてゴロンゴロンと入っていますね。体には温まって良いのでは？

妻がこれだけでは辛いだろうとかぼちゃもふた切れ。これは糖質なんだろうなあと思ってしまう。来週からもう少し絞った食生活に戻ろうと思います。

かぼちゃはうちのつまが好きでね、よくスーパーにあると買って来ます。国産のは高くてね、今日のもニュージーランド産ですね、９８円、あはは。

　今日の予定はいつもの大病院へ行って腎臓内科の検体検査。検査だけなので、午後に来てくれと言われていますね。その方が空いているし。で午後に。午前中はウォーキングがてらいつもの週に二日の八百屋産へ行って、ラッキョウを買ってこようかと。

　まあその前に朝のルーティーン、ゴミ出しですね。今日は容器、包装、プラスチックのゴミ。それを出して２０００歩ぐらい歩いて来ましょう。涼しいうちに頑張ろう。

頑張って三度目

　ええ、二度目ではあと１０００歩ぐらいたりませんでね、夕方おつまみの魚とか買いたくて魚屋さんまで歩きました。

コレで11090歩となりましてね、今日もめでたく一万歩達成となりました。

　夕食はこの時買ったマコガレイの刺身。ちょいとエスニック風でしたね。

ごま油をかけ、つける醤油にコチジャンを溶かしましてね、庭から撮ってきたセリをのせましてね、全体をキュウリにのせてパクリ。
こんな感じでいただきました。美味しかったです。チノも尻尾のあたりを美味しくいただいたそうです。
あとはゆで豚。これもコチジャン醤油で。サニーレタスで包んで。

肩ロースでしたが、美味しかった。あとはパンチャンといいますか、普通のおかず、煎り豆腐。

小松菜の炒め煮。

キュウリのキムチ、オイキムチ。

鶏手羽先の先。これは柚子味噌で。

美味しくいただきましたわ。最後の締めはご飯２点に野菜スープ。

まあ美味しくいただきました。今日も早く寝ますわ。

あいたは腎臓内科の検査ですね。いつもの八百屋さんへラッキョウを探しに行ってみますか。歩けるかな？

つま、バナナケーキを焼く、お昼は蕎麦

　午前中、昨日わたくしが買ってきたホットケーキミックスを使い、バナナとチリ産レーズンを入れてケーキを試作しました。うまくいった方ですね。

試食しましたが、美味しかったです。

参考にしたレシピによりますと、これに80gの砂糖を入れるんだそうです。卵の大きさで1個半分の砂糖なんて恐ろしいことですね。ホットケーキミックスの甘みとバナナ、レーズンの甘みだけで食べるようにしました。これならなんとか許容範囲か？次は同じ粉を使ってクッキーを焼くそうな。暇はつまをパティシエにするのか？

　お昼はざるそば。

蕎麦つゆ、ネギはベランダでできた再生アサツキ。買ったアサツキの根っこを植えてもう一度取り入れたネギ。薬味は青唐辛子のみじん切り。辛い！

おかずと言うんでしょうか、まあ天ザルですね、天ぷらがつきました。ちくわ天、人参の天ぷらも。ああ、あと、ナスもあげましたね、美味しかったです。

冷たいお蕎麦でお腹が冷えないようにと野菜スープ。もやしとニラ入りの鶏と豚のスープですね。薄味です。

コーヒーはカフェ・オレ、イチゴとキウィ入りの自家製ヨーグルトでした。


　さて、午後は今日のノルマである、お米の買い出しですね。最近親戚からお米が届かないので、5kgの袋で買ってきます。ヘヴィーですな。まあディパックですから背負ってしまえば楽ですから。他には買わないようにするつもりですから、夜はさみしいメニューになるかもね。では頑張って行ってきましょう。

今朝は3時過ぎまで眠れた

　昨日は9時前に早く寝てしまったから、六時間半ぐらいの睡眠ですが、続けて眠れたことが大きいですね。そうは言っても10時半、1時半とトイレに小用で起きましたがね。もう少し夕方から水分を絞ってみるか。まあ、ちゃんとまた眠れればいいのではないかとも思いますけどね。

　起き上がったのは4時、腹筋運動をしてから起き上がりました。のんびりとはやっていましたが4時40分に食事が終わり、食後の薬を飲んでいますね。クレメジンという薬を一時間後に飲むので、メモに一時間後の時刻を指定していますね。これには5時40分に飲む、と書いてあります。それまでに30分以上あったので、朝の目薬三種をベッドに持って行って横になり点眼。

　ああ、その前に朝食でしたね。昨日セブンで買ってきた豆乳二杯、レタスのサラダ、茹でてタレをかけた鳥腿肉。


朝の涼しいうちに、スープの出汁を取っていましてね、鶏手羽先の先、鶏胸肉の塊、豚ロースの塊も。アラジンのブルーフレームで。

手羽先を食べてみたら、まだ固いのでやめときました。柚子味噌で。


　目薬のあと朝の散歩に出発。お地蔵さんまで。戻って駅を左折、信号二つ目を渡り二つもの信号を渡って戻りましたが、いつものコースになってしまいますね。
　帰りはいつものように猫たちのところへ。今日は隣の家の奥さんもいないのか、朝ごはんを貰ってないらしい。交通指導員のおじさんもまだ早すぎてきてないしね。ハチくんにお腹すいたと迫られた。

ダブると嫌なのでフードをあげないでいるとタマちゃんと二人で迫って来た。

　まあ、可愛いけどね、食べさせすぎるのはいけないので、振り切って帰って来ました。

　朝のトータルはこれ、4417歩。

今日もなんとか一万歩行けそうですね。二回で終わればいいけど。無理かな？