朝の散歩へ

　昨日は8寺半ごろ就寝、今朝は4時まで眠れました。かなりいい感じの睡眠でしたね。途中、一度トイレに起きましたけどね。まあ、またすぐに眠れたから無問題（これモーマンタイと読んでくださいね、いい加減な広東語、香港で覚えた言葉）体操はフルコース、しっかりやっています。ノルマは果たす。でもね、つまが仕事に出かけた後、カウンターに猫の缶詰が出してある、あ、朝ごはんやってない。結構不満そうでしたね。でも6時にはあげたからこれも無問題。

　朝食。いつもの豆乳定食、鶏胸肉とレタスをドレッシングで和えたサラダ。

豆乳はパックの終わりの頃で一杯半。次回の検査の日に管理栄養士の面接を受け、腎臓病の人の食事の講習を受けます。タンパク質を減らせと言われるだろうから、これじゃあまずいと言われるかしらねえ。血糖を下げるにはこういう食事が一番良いのですが。この食事だと、食後二時間で測っても血糖値は120以上には上がりませんがね。塩分は気をつけてはいるけど、もっと気にした方が良いかな？

　朝のウォーキングに出発。今朝は寝ていて寒かったから、トレーナーを着ることに。枕元にあったのがこれ。半袖一枚じゃあ寒いだろうと。

これを上に着て行くと、病院関係の知り合いに会ったりするとまずいかと、Tシャツを上に着た。長袖の上に半袖。わたしらの世代はあまりやりませんけどね。ディスカバリーチャンネルのクラシックカーディーラーズのエドがよくこういう着方をしていたな。Tシャツはバンコクのプラトゥーナム市場の露天みたいな店で買った一枚３００円ぐらいの品。結構丈夫でね、もう５年ぐらい着てますわ。


　お地蔵さんまで歩き、後分ぐらい休憩して水を飲み、戻りました。駅を左折、３つ目の信号まで行って戻りました。なんか小用を催してきましてね、朝から空いてる喫茶店に入ろうかと思ったけど、サイフォンコーヒーは５００円だし、ドトールはまだ空いてないみたいだし、駅は改札を入るのでパスモで入ったら金を取られて、出てくるときに駅員に嫌な顔をされてそれ以来行ってないし。セブンが二件あるから、間に合わなかったらどちらかに入ろう。ローソンはどちらも最近トイレを貸してない、経営の元の姿勢を疑うね。ここでは買わないことにしよう。なんやかや言ってるうちに無事に家に帰宅しました。ああ、良かった。

　これはどうも、昨日の検診で、もう一種類足された利尿剤の効果なのかな？まあ、良いことなんでしょうが、よく出ますなあ。朝しか飲まないから良いんでしょうね。夜寝ているときに一時間おきにトイレでは参っちゃいますから。

　朝の歩きはこれ。

4102歩ですか。ちょっと少なかったな。まあ、今日は一万歩ギリギリ歩きたいですね。無理はしない。