三度目の散歩で一万歩へ

　ええ、達成できました。11608歩、もう歩かないぞ。

ああ、その前につまが面白いことを。フランスパンを焼いてみました。ホームベーカリーで途中まで発酵させた生地を取り出して、オーブンで焼いてみました。

三時のおやつはこのフランスパンまがいの端っこでコーヒーを。

意外と美味しいんですよね、格好が悪いだけで。つまはあまり作る気がないみたい。でも、やる気が出るようにクッキングシートを百均で買って来ました。最後の散歩の時にね。

　で、夕食ですが、カツオの刺身。意外と安くてね、チノにもたっぷりあげられました。黙々と食べていました。

韓国風大根水キムチ。青唐辛子が辛い。つまも明日から三日間仕事が休みなのでかまわずニンニクを使用。

なすの糠味噌漬け。まあまあでしたね。まだ時期尚早か。

これは昼のとろろそばの山芋がたくさんあったので、もったいないからエゴマの葉の醤油漬けなどを足してチジミを焼いてみました。美味しかった。

茎わかめの煮物。ご飯の友。

仕上げはご飯２点分と豆腐とパクチーともやしのスープで。

　カツオがご飯に合いましたね。つまもカツオでご飯。だいぶ時間差があったけど。私は今日はワインは一杯でおしまいでした。昨日二度もトイレに起きたのでね。今日は置きたくないからね。では、もう寝ます。お休みなさい。

またまた歩いたけど九千にもいかず・・・

　はい、8700歩でございました。マッサージに行く前にお風呂に浸かっていたら一瞬眠ってしまい、慌てて出て髭を剃り、シャンプーをして上がりました。いやあいい気持ちでね、眠かった。

　これでマッサージを長く追加をお願いして揉んでいただいても、寝てしまったら身も蓋もない。で、保険のマッサージでお願いしました。それでも寝落ちする寸前でね、危機一髪でしたね。ああ、気持ちよかった。

　帰りに二階をぐるぐる、地階のスーパーで買い物ぐるぐる。買い物は大したものは買わず、安い野菜と妻に頼まれていた発酵バター、ドライイーストも購入、結構高い買い物に。なに、千円もしなかったけどW で、万歩計を見ると一万歩にはちょいと程遠いので、午前中の達成は諦めてまっすぐ帰ることに。疲れたら意味がないから。

　帰宅してお昼にしてもらいます。今日も麺類、日本そばですね。乾麺ですが。

今日はとろろ蕎麦にしました。薬味は辛味大根のおろし、アサツキ、めんつゆは自家製。

ちょいと摘まむおかずに天ぷら、タラの芽の最後、はす。

なぜか回鍋肉も。

とろろそばを食べてるところは絵になりませんなあ。

　食後はちょいと贅沢してヨーグルトにバナナだけでなく、イチゴも入れました。コーヒー付き。さて、午後から軽く歩いて一万歩にしてきましょうかね。頑張って来ましょう。

頑張って歩いてきましたわ

　今朝はゴミ出しの後御近所をひとまわり。それから朝のウォーキングはお地蔵さんまで。おまけのご近所一周があったので、お地蔵さん往復のみで、余計には歩きませんでした。二日休むと、流石に少し急いで歩くと息が切れますな。急がなくても切れるのか、不整脈持ちですから。まああまり無理はせずに。

　今朝の万歩計はこうなりました。

4398歩、まあこんなものかな。

　昨日入ってこなかった写真、訳がわかりませんが、やはり今朝になっても入ってきていなかった。もう一度最初からやってみたらうまくいきました。まずこれ、海老風味餡掛け豆腐。

あたためた豆腐に昨日のエビチリの餡をかけたものです。海老の香りがして美味しい（笑）
　もう一つ、茎わかめと油揚を煮干しのだしで煮てみました。ストーブでゆっくり煮たので美味しいですね。要領としては、茎わかめの塩出しをしっかりやってから煮ることみたいですね。

　今日の予定は午前中マッサージ治療院へ行って来ます。帰りに少し買い物をして。一万歩は2度でいけるか、3度目も出ることになるのか。まあ無理せず頑張りたいです。

さて、今日から気分を変えて頑張ります・・・

　昨日も９時就寝、今朝は随分早くから目は覚ましましたが、その度に寝直しが効いて、朝方５時まで眠れました。睡眠時間は八時間か、まあいいかな？眠ければ昼寝を一時間以内でして調整しましょう。一応は寝ないで乗り切るつもり。そうすれば夜の途中覚醒も減るのではないかと。

　今朝は燃セルゴミの日なので忙しい。猫にご飯を出し、トイレを掃除、ゴミをまとめて玄関に出し、ご飯は後にしてゴミ出しに。近所のゴミ置場は鉄の網でできたボックスの上にまた緑色の網がかかっていた。なんでうちらの場所だけないのか？と町内会のクレームしたら、購入してあるんだそうな、早く出せよ、この役立たず。綺麗にかかっていた、これでカラスにやられることも減るだろう、良かったね。

帰ってうがい手洗いをして朝食に。つまはもう仕事に出かけていない。サラダに卵、鶏胸肉の代わりにゆで卵というか、煮卵だな、これは。

豆乳をグラスに二杯。ちょっとお腹が空きそうなメニュー。明日は何か考えよう。また鶏胸肉を買ってくるか。

　さて、7時20分、食後の薬を飲んで一時間以上過ぎた。クレメジンを飲んで散歩に出かけよう。今日からまた一万歩を目指す。二日じっくり休んで体調はかなり良くなったみたい。今週も五日間頑張って歩こう。