今夜はビビンパで・・・

　今日は午前中忙しく動き回ったので、ちょっと疲れましたね。昼食後、2時から3時まできっちり一時間昼寝しました。つまに一時間経ったら起こしてと頼んでおいたのですが、起こされる前に自分で起きました。今日は買い物も午前中に済ませていましたので出かけることもなし。

　で、夕食ですね。ちょっと料理。ムギイカの下処理をしました。ゲソは目とくちばしを取り、塩水で洗って。胴は骨を抜き、中をきれいに掃除して煮物用に。ゲソはつまが青唐辛子とニンニクで炒めて、明日でもパスタかな。ワタと墨もそのまま使用。胴は今日しょうゆ味で煮て今夜のつまみでした。

柔らかくて美味しかったです。
　あとは昨日のそら豆。

同じく、昨日のじゃがいものグラタンの残りとか。グリーンアスパラは国産。

まあそれらでワインを軽く。

　ご飯は今日はビビンパでした。順を追って。まずはご飯、少ないですね、２点半ぐらいなものです。

これにナムルですね。モヤシと小松菜、キムチ。

これらをご飯の上に配置。

目玉焼きを乗せ、最後に海苔をちぎり、

これをビビン（混ぜる、混ぜる）ビビン、

ああ、ひき肉とゼンマイの写真も。

ま、美味しくいただきました。つまは8時10分前にベッドへ。私は8時ちょうどにクレメジン、そのあと目薬三種、最後の歯磨きをして最後の目薬一本かな。8時40分ごろには寝られるかな？まあ今サッカーをみていますからどうなることか。まあとりあえず今夜はお休みなさい。

午前中はちょっと忙しかった・・・

　今日は家の地代を払いに行くことになっていましてね、一年分だから結構な金額（いやあ、わたくしにとってはね）で、銀行に下ろしに行って。とりあえずお金を持って歩くのが心配だから、一度家に帰ってね。それから封筒にお金を詰めて届けに行きました。まあ届けてしまえばもう無罪放免ですわ。階段を上がって門からずっと奥ですのでね。ああ、地主さんはお寺さんなんですよね。それで結構行くだけで疲れた。


　それから魚屋へ買い物に。今日はさっき銀行に行く前に覗いてみて目をつけておいたムギイカ、スルメイカの子供ですね。柔らかくて美味しそう。これだけ購入。それからスーパーへ。野菜を細々。今日安くなっている牛乳を購入。ディパックがずしり。野菜はトウモロコシ、グリーンアスパラ、新生姜。さあ帰ろう。途中、セブンイレブンで豆乳、卵を1パック。卵はここのが一番良い。スーパーのは値上がりして、コンビニより高くなっちゃった。不味いしね。

　帰宅したらもう1万歩達成でした。

10495歩、今日はもう歩かなくて良いな。用事でもあれば歩きますが。

　昼食はパン。

小さいのは自家製コロッケ。ヒレカツの小一切れ、ウィンナ二本など。キャベツ、パセリ。美味しいです。


食後はコーヒーとヨーグルトにオレンジを入れて。オレンジ、すごく甘かったです。良かったね。

さあて、一時間ぐらい寝かせてもらうかな。頑張ったから。　
　

朝の散歩へ

　昨日は8寺半ごろ就寝、今朝は4時まで眠れました。かなりいい感じの睡眠でしたね。途中、一度トイレに起きましたけどね。まあ、またすぐに眠れたから無問題（これモーマンタイと読んでくださいね、いい加減な広東語、香港で覚えた言葉）体操はフルコース、しっかりやっています。ノルマは果たす。でもね、つまが仕事に出かけた後、カウンターに猫の缶詰が出してある、あ、朝ごはんやってない。結構不満そうでしたね。でも6時にはあげたからこれも無問題。

　朝食。いつもの豆乳定食、鶏胸肉とレタスをドレッシングで和えたサラダ。

豆乳はパックの終わりの頃で一杯半。次回の検査の日に管理栄養士の面接を受け、腎臓病の人の食事の講習を受けます。タンパク質を減らせと言われるだろうから、これじゃあまずいと言われるかしらねえ。血糖を下げるにはこういう食事が一番良いのですが。この食事だと、食後二時間で測っても血糖値は120以上には上がりませんがね。塩分は気をつけてはいるけど、もっと気にした方が良いかな？

　朝のウォーキングに出発。今朝は寝ていて寒かったから、トレーナーを着ることに。枕元にあったのがこれ。半袖一枚じゃあ寒いだろうと。

これを上に着て行くと、病院関係の知り合いに会ったりするとまずいかと、Tシャツを上に着た。長袖の上に半袖。わたしらの世代はあまりやりませんけどね。ディスカバリーチャンネルのクラシックカーディーラーズのエドがよくこういう着方をしていたな。Tシャツはバンコクのプラトゥーナム市場の露天みたいな店で買った一枚３００円ぐらいの品。結構丈夫でね、もう５年ぐらい着てますわ。


　お地蔵さんまで歩き、後分ぐらい休憩して水を飲み、戻りました。駅を左折、３つ目の信号まで行って戻りました。なんか小用を催してきましてね、朝から空いてる喫茶店に入ろうかと思ったけど、サイフォンコーヒーは５００円だし、ドトールはまだ空いてないみたいだし、駅は改札を入るのでパスモで入ったら金を取られて、出てくるときに駅員に嫌な顔をされてそれ以来行ってないし。セブンが二件あるから、間に合わなかったらどちらかに入ろう。ローソンはどちらも最近トイレを貸してない、経営の元の姿勢を疑うね。ここでは買わないことにしよう。なんやかや言ってるうちに無事に家に帰宅しました。ああ、良かった。

　これはどうも、昨日の検診で、もう一種類足された利尿剤の効果なのかな？まあ、良いことなんでしょうが、よく出ますなあ。朝しか飲まないから良いんでしょうね。夜寝ているときに一時間おきにトイレでは参っちゃいますから。

　朝の歩きはこれ。

4102歩ですか。ちょっと少なかったな。まあ、今日は一万歩ギリギリ歩きたいですね。無理はしない。