一万三千も歩いてしまった・・・

　ちょっと疲れたかな。夕方少し近所を歩き回るつもりでしたが、つまが明日ケーキみたいなものを作りたいと言いだし、ホットケーキミックスが欲しいというので、またスーパーへ。帰って来たら一万三千歩を超えていました。


　後は夕食の話。今日買ったマグロのすき身。紫蘇の葉は一枚だけ取れたみたい。ありがたくいただきました。

ご飯は酢を切ってもらいましてね。

２点分だけだけど。私は鉄火丼ですね。海苔を出してもらいました。

ハサミで細切りにしましてね、マグロを乗せて、このように。

美味しかったです。つまは手巻き寿司で。後のおかずは少しずつ。
古漬けの手前ぐらいかな。

煎り豆腐。

小松菜を鰹節で炒め煮に。

イカとキュウリの辣油和え。

後他にも細々ありましたがね。

　今日焼いた食パン。ライ麦粉を入れて焼いています。フランスパン、バケットを焼く配合の粉で焼いた食パン。美味しいです。

明日のお昼には出てくるかな？楽しみですね。今日は早寝します。少しでも長く寝たいですね。おやすみなさい。

あーあ、一万歩行かなかった

　今朝は、7時半過ぎに目薬を持ってベッドへ。あまり眠くならないなあと思いつつ、横になっていたらなんか知らないうちに眠っていましたね。9時過ぎに目覚めて起き上がりましたが、一時間はぐっすり眠れました。まだ眠かったですけどね。まあ、いい気持ちでした。

　お風呂にゆっくり入って着替え、11時前に出かけました。まあ時間はたっぷり余裕ありましたね、正確な予約時間は11時半ですからね。魚屋を覗きます。なんか今日のマグロのすき身は随分と美味しそうな色していますね。値段もいつもより高いやつがありますね。いつもと同じ、安いのもありますが。探したら、半分サイズのパックがありましてね、安いやつの普通サイズぐらいの値段ですが、俺は貧乏だから安いのを買うんじゃあないだぞというように、その高い半分サイズのパックを購入しました。預けておいて帰りに貰います。それくらいの融通は利かせてくれます。社員の友達だしね、お得意さんだし、あはは。

　で、マッサージ治療院へ。今日は久しぶりに10分の追加マッサージをお願いしました。腰も痛くなってきたしね、電気も強めにかけてもらいました。ビリビリ感電しそうな強さでした。体が軽くなる感じでしたね、終わった後は。電気治療のあと、マッサージ。眠らないように頑張りました。せっかく追加のお金を払うんですからね、いい気持ちに。

　少し各階を歩き回りながら地下一階のスーパーへ。ここでもぐるぐる回りながら買いたいのですが、今日はポイント５倍デーなのでお客が多いから怖いから必要なものをさっさと買い、帰ることに。魚屋でマグロを受け取り帰宅しました。帰ってiPhoneを見ると、なんと、9998歩。二歩足りませんな。午後からもう一度出かけなくちゃ。


　お昼はタンメン、にしてはスープがしょうゆ味ですね。これに片栗粉を掻いてあればサンマーメンなんでしょうがね。つまに言わせるとタンメンだ、というんですね。タンメンはしょうゆ味でなく、塩味でしょう？まあ良いけど。野菜の出汁が効いて美味しかったです。これは野菜ラーメンというべきでは？


　そういえば、横須賀の池上だったかなあ、ある町中華の看板に「ヨコスカ　タンメン」と書いてありました。横浜がサンマーメンだからか？短く縮めるとスカタンか？とその時おっさんは思いましたがね。あの中華屋さんまだあるのかなあ。

　最近写真の失敗が多いですね。今日はこれ。ヨーグルトにせっかくマンゴーを入れたのに、端っこしか写ってないですね。アホやな。


　さて、午後はあと二歩のために歩いてきますかね。

今日は六時間眠れました

　昨日は8時半ごろ、ベッドで目薬をさしていたんですが、途中でどうも眠ってしまっていたらしい、気がついたら9時5分前でね、慌てて最後の一種類の目薬を下へ取りに行き、最後の歯磨きをしてからベドへ戻り点眼、9時10分に消灯いたしました。もちろん、すぐに爆睡でした。目を覚ましたのは確か、1時41分でしたね。なんだ、まだこんな時間か、と思いもう一度眠りました。次に目覚めたのは3時、もう眠れそうになく、起きることにしました。

　つまを起こさないように腹筋運動を。我が家はダブルベッドのように見えるけど、シングル二つを並べて使っていますので、振動は伝わらない、はず。そっと着替えを持ち階下へ降りましたけど、降りたらつまが起きる気配が。これが3時半。早いね。

　今日は自分の食事が先でした。豆乳定食のつもりが、豆乳が一杯分しかなかった。

サラダと鶏の胸肉ならぬ腿肉の茹でたやつ。胸肉はあまり美味しくないのでね。比内地鶏あたりの胸肉なら美味しいんですがね。ものも違うが値段も違いすぎますから。腿肉の茹でて醤油をちょろりとかけたもの、やはり美味しいです。

二杯目の豆乳がなかったので、いっぱいじゃあ辛いだろうと揚げ餅を出してくれました。美味しいけどカロリーが。そうも言えずにいただきます、美味しい。


　この後猫の世話、ゴミをまとめましょう。台所の生ゴミも一袋。庭の草をつまが取ってくれたのが大袋二つ。ゴミ置場まで二往復。

　この後散歩に出る準備、エヴィアンの小瓶をバッグに入れて朝の散歩に出発。つまは仕事に出発。昨日の朝歩いてみて、ペースがつかめました。急がず、焦らず、ゆっくりと呼吸をしながら歩きました。お地蔵さんまで行き給水タイム、3分ほど休んで駅まで戻り、左方向へ。二つ目の信号で休み、ボタンを押して変わるのを待ちました。その後駅まで戻り、ハチくんたちのところまで歩きました。

　今日はKさんご夫婦を起こしてご飯をもらったみたい。三匹とも余裕の表情、よかったね。Kさんの奥さんと病気談義、糖尿病の話ね。少しこれで休憩になりました。あと5百歩歩いて帰宅。今日はゴミ出しもあったし、結構歩けました。

もう5181歩ですね。これで昼前にマッサージの予約があるので、駅前までまた行きます。これで10000歩いけるかな？ダメならもう一度歩きましょうね。

今夜はさらっと・・・

　あんまりヘビーなものは買いませんでしたね。スーパーの魚は買いたくないし、肉も食べたいものが見つからなかったので。

　今日の午後は、なんとか昼寝せずに過ごせました。午前中に一万歩達成してしまうと、なんか気が抜けた感じでね、空気の抜けた大阪の食い倒れ人形みたいでね、あはは。

　まず、メインはゴーヤ・チャンプル。豆腐はわざわざ木綿豆腐を買いました。絹は安いやつを買ってあるんですがね、やはりここは島豆腐とはいかなくても、せめて木綿豆腐を使いたい。豚ばら肉は少し残してあってよかったです。少し脂身が多かったけどね。

美味しくできました。

　あと、叩いたキュウリと茹でたいかをラー油と醤油で合わせたもの。これは美味しくできました、よかったですね。

自家製ラー油がいい味でした。今日アマゾンから新しく買った九鬼のごま油が届きました。美味しい油を使うと料理も美味しくなりますね。

　グリーンアスパラは蒸してマヨネーズで。柔らかくて美味しかったですね、流石に国産は美味しい。

あとは古漬けぐらいのものでした。

これで夫婦でワイン。

このグラスの大きさの差。家庭内の立場がわかりますねえ。

　まあ、今夜も美味しくいただきましたね、今日は早く寝ることになりそう。せめて朝4時まで眠りたいです。おやすみなさい。

昼前にもう一万歩

　二度目のウォーキングに出かけましてね、いつものお地蔵さんの顔も今日二度目。帰りに例のビルの中を歩き回り、近いのスーパーをぐるぐる回っている時に九千歩を超え、帰れば一万歩ですからもう帰ろうと。

もう10496歩、今日はもうこれで良いでしょう。明日へ活力を残したいです。

　昼食は自家製パン、半分サイズをふた切れ。

四つ葉の発酵バターで一口、サラダを一緒に。生ハム入り。

牛すじカレーの残りもいただきました。美味しい、けど辛いです。


　食後はミントティーに凍らせたイチゴ入りのヨーグルト。これはこのロットの最期でして、この後継のロットを作りました。

　午後はのんびり過ごしたいです。昼寝だけはしないように注意。

今日は体は快調、gooブログは不調

　写真がまとめてアップできませんでね、色々試して、個別に４枚だけアップしました。朝食の写真が消えちゃった。

　朝食はいつもの豆乳定食。グラスに二杯、サラダ、野菜スープ（ニラともやし、出汁は鶏肉と豚肉）に卵を落として。結構美味しかった。食べてる間に卵４個を茹でて皮をむいて。固茹でです。ラーメンか冷麺用ですね。食べようと思ったらスープに入っていましたので。

　さて、今日は頑張って散歩に出かけましょうか。外気は涼しくて良い感じですね。エヴィアンの220mlのペットボトルと、キャットフードの小袋をバッグに入れて出発です。

今日は日曜日だから、歩いている人、走っている人少し多いですが、知らない人が多いですね。まあ、わたくしのようなサンデー毎日の老人ではない人たちが多いみたい。散歩している犬でさえ、平日とはメンバーが違いますW今日はゴールデンレトリバーの親子とか、いつもあったことのない犬にも遭遇しました。かわいいね、子犬は。

　お地蔵さんまで行ってガードレールにもたれて水を飲み、万歩計をチェック。3分ぐらい休んで戻ります。駅前を左に曲がり、もう少し歩くことに。「松屋」というお店で、朝定食のメニューをチェック。こんなの食べてうどんを小でも一緒に食べたり、ご飯をお代わりしたりしたら、血糖値上がるだろうなあと思うおっさん。もちろん食べたりはせんよ。

　100円ローソンにより、トイレットペーパーを購入。最近一階のトイレはこの一番安いペーパー専門。二階のトイレはつまの管理、シャワートイレ専用の高いペーパーが入っていますな。まあいいか。

　ハチ君です。忠犬ならぬ忠猫ハチですね。今日は日曜日で、交通指導員のおじさんはお休みですが、いつもの四つ角でハチ君は待っています。さっきわたくしがフードをあげたのに（笑）

最近はおじさんと一緒に会社へ行く人や学校へ行く人にニャアと挨拶するようになりました。

　ハチ君と別れて帰宅、今朝はこれだけ歩けました。あと二回、無理しない程度に歩きたいです。朝はやはり涼しいし、体が楽ですね。今日は頑張って一万歩行きたいですね。お天気も良いみたいだし。


　さて、腎臓の薬クレメジンも飲んだし、あとは目薬をさして、眠れれば一時間ぐらい眠りたいです。今日は9時就寝の3時起床の睡眠６時間でしたから。

眠かったなあ、午後は

　椅子に座ったまま、瞬間的には眠っていましたね。まあ、ちょっと寝不足気味でしたね。昼食後、散歩に出ましてね、どうもこのペースでは歩数は伸びないんですね。体調もなんかよくなくてね、足腰が痛む、膝も痛む、あまり長くは歩けない、という感じで、一度しか歩けませんでしたね。

まだ５２６６歩でしたが、なんか疲れていましてね、今日はこれでお開きという事に。朝も早よから料理なんかして疲れたのかな？

　眠い眠い午後が過ぎて夕食に、なりました、今日は散歩の時に買ったカツオの刺身。青じそが庭のが使えるようになって来ました。今日はカツオの上に細切りにしてかけて見ました。

　今日作ったホワイトソース、これをジャガイモにかけ、トマトソースもかけてチーズをのせ、オーブンで焼いたそうです。美味しくできました。


　これはですね、つまが今日そばつゆを作ったようで、それの出汁を取った出し殻ですね。鰹節、煮干しにゆず味噌を加えて、ご飯にのせる、ふりかけのようなものですね。割と美味しかったですね。

次にいつもの枝豆。

ちょい古漬けになりそうなキュウリや他の漬物たち。これに谷中生姜をぶつぶつと刻んでいれました。

これが意外と美味しくてねWご飯を少しもらって、カツオをいただいた後、枝豆、古漬けでいただきました。ご馳走様。

美味しゅう御座いましたね。ああ、眠い、今日は早寝ですね。おやすみなさい。

今朝はなかなか眠れなかったけど・・・

　まあね、7時過ぎになってやっと眠れました。気がついたら9時過ぎていましたね。もうつまが帰っているかと思い起き上がってトイレへ。つまが仕事から帰ってくるのが見えました。若い頃はよくお互いに手を振り合ってお帰りとやったものですが、最近は歳も取ったし、近所のおばさんがすぐ下にいるのが見えたのでやめときました。

　つまが帰ってきて、少し話をしたりして、そのあと予定の料理を始めました。今日はホワイトソースを作りましょう。まとめてたくさん作って冷凍しておくと便利ですからね。グラタンやちょっと変わったパスタとか、コロッケとかもすぐに作れますからね。まずは玉ねぎ大二個を薄切りにしましょう。

ニンニクひとかけもみじん切りにしました。

フライパンにバターとオリーブオイルを熱し、ニンニクを入れて炒めます。

そこに玉ねぎのスライスを入れて炒めましょう。少し色づくぐらい。これに小麦粉を振りましてね、

一緒になるようによく炒めましょう。ダマがなくなったぐらいのところで牛乳を入れて溶かしましょう。今日は1000ccの紙パック一本全部入れました。焦げ付きにくい鍋に移し、焦げ付かせないようによく溶かしましょう。まあ、玉ねぎと小麦粉を一緒に炒めるとほとんどダマにならないでできますね。

わたくしの場合はbrownのハンドミキサーで仕上げにブーンしています。少し冷めてからですけどね。美味しくできました。

　で、今日の昼食でございます。つまがお蕎麦にするって言ってましたね。冷たいそばですね。乾麺を使用。

これは二人分です。お間違えのないように。
付け合わせに、ちくわの天ぷら。

我が家の定番、貧乏かき揚げ。

大根水キムチ。


　これは、天ぷらを揚げた後の油で揚げた、お餅ですね。美味しいです。醤油をチョロリ。

昼食はそんな感じでした。さあ、散歩に行きますかね。

まあまあなのかな、これぐらいで

　昨日も9時前に就寝、今朝は最初に目を覚ましたのは、ああ、正確には昨日でしたね、23時何分かに目を覚ましたけど、その時はすぐに寝直し。その次が1時何分か。その時はトイレに行きましたね。帰ってきたら、つまに言われましたね、夕食の時、水ばかり飲んでいたから。いやあ、カレーが辛かったからね。ワインは一杯でやめたんですが。今夜も水分の摂取は少し控えることにします。

　体調と言いますか、体の元気さ加減は問題無し、と言うよりかなり調子良いと思うんですがね、医者は病気だ病気だというから。まあとにかくもっと食事を減らすぐらいしかないかな？運動はもうこれ以上は出来ませんから。

　3時に最後に目覚めてから寝られなくなりましてね、3時半にそっとベッドを抜け出しました。つまは4時まで寝ていたみたい。今日はお仕事で、4時には起きて来ましたけどね。頑張ってね、今日一日。

　私は今朝も豆乳定食。

豆乳をワイングラスの小に二杯、牛すじサラダ。新茶を一杯、はと麦茶は食前薬用。

　つまが昨日の牛すじカレーを食べているのを見てたまらなくなり、一口だけ貰いました。

　美味しい、けど辛かった。昨日もカレールーを買ったけど、普通の辛口にしておきました。バリ辛はやめておきました。

　食後のお薬、そに一時間後にクレメジンという腎臓の薬を飲むので、メモを記入。忘れないようにね。まあ今は頼る薬はこれしかないから。医者の先生は、別にこの薬は腎臓が良くなるわけではなく、悪くなるのを少しでも遅らせるという薬なんです、と仰るんですがね。まあ、私は他に頼るものもないから、これと、利尿剤を飲んでいるだけですがね。


　とりあえず昨日、糖尿病の検査、検診は終わり、来週は水曜日に腎臓内科の採決などの検査、木曜日に、新しい先生の診察を受けるんですな。どんな先生になるのか、怖いですね。高校の同級生のN君は糖尿病の大先輩、高校生の頃から医者にかかってましたが、今は透析患者になってしまっています。最近病院で会わないからどうしているのかなあ。元気でいてくれれば良いのですが。最近古い友達に電話するのも怖くてね、なかなか電話をかけられません。

　一応朝のルーティーンが大体終わり、あとは朝の目薬三種だけとなりました。目薬を差して9時頃までゆっくり寝ますかねえ。

結局、午後は歩けず・・・

　つまにあとで起こしてと頼んで昼寝、一時間半で起きて、散歩に出ようと思ったけど、学校帰りの小学生たちがみんな雨傘をさして帰ってくるのを見て断念、今日は6530歩で打ち止めとなりました。

　というわけで安いもの探しの買い物にも行けず、夕食はあるもの料理となりました。つまは冷凍庫から茹でてある牛すじを取り出し、牛すじポン酢サラダを作成。肉が多い良いところで美味しいですね。

これをおつまみにワインを。あと谷中生姜に味噌をつけてとか。

同じく冷凍してあった赤ガレイの頭の煮付け。身がいっぱいあって美味しいです。

冷凍じゃないおかず、絹揚げに大根おろしとアサツキ、新しょうが。

大根水キムチ。

　ご飯は牛すじの肉の多いところでカレー。S&Bのゴールデンカレー辛口というルーを使用。少し残っていたバリ辛をひとブロック仕様で、とても辛かった、けど美味しかった。やはり牛肉のカレーは美味しい。

お新香はきゅうりと大根の皮。福神漬けより良いか。


　そんなこんなで今夜は全てやることは終了。あとはオシッコをして、最後の目薬をさして寝るだけですね。今夜は水はもう飲みません。途中で起きたくないですね。まあ、毎日暇だから構わないといえば構わないんですがね。