こむらがえりの激痛、飛び起きる・・・

　ああ、痛かったです。びっくりしました。何度なっても嫌な痛みですね。右のふくらはぎが攣るんですけどね、だんだん程度が悪くなるような感じがします。

　丁度6時頃でしたね。つまの名前を呼んだんですが聞こえなかったみたい。ベッドの上でのたうち回っていましたね。少し治まってきてなんとか上半身を起こせたので､床を叩いてつまを呼びました。未だ右足の甲なんかも痙攣していましたね。つまもびっくりして居ましたが、別に何も出来ませんし。

　昨日は10時に就寝、ウィスキーの力で眠った感じでしたが、寝ている間暑くてねえ、何度も何度も目を覚ましましたね。一度窓を開けて貰いましたがね、何か湿気が強い感じがして駄目でしたね。そろそろエアコンの季節かなあ。除湿にして､短くタイマーで掛けるとかの工夫が必要かな。

　なんとか起きて階下に降りて定位置の椅子に座っています。少し様子を見ていてつまは出掛けました。今日も実家の母のご機嫌伺い（笑）と教会の当番もあるようです。今朝は早く起きてベランダのミントを収穫したそうな。皆さんでミントティーを淹れて楽しむようです。意外とみんな旨く育てられないみたいですね。我が家では亡くなった長兄が2、30年前に持ってきてくれた苗から増えましてね、つまは親の敵のようにじゃんじゃん抜いては皆さんにあげて居るみたいですがね。まあ喜んでいただければ良いですね。

　さて、こむら返りの原因はふくらはぎの冷えだなんて説もあるようですね。温泉に浸かってふくらはぎを温めましょうか。朝は涼しいんですよね、今の室温は22度です。

今日も早く寝られるか・・・・

　今日は午後からはね、まあ言ってみれば懸案の事項、12月に香港方面に旅行に行くんですがね、それのホテルを予約しちゃいました。まだ良いかなあとも思っていたんですがね、だんだん高くなってくるしね、もう予約しちゃいました。

　つまとよく話し合いましてね、最初に香港の空港に着くんですがね、それで香港には入国せず、そのまま空港からマカオに向かう事にしました。まあうちの夫婦はマカオが好きですしね、ああ別にギャンブルはしないんですがね、香港の田舎みたいな雰囲気が好きなんですよね。行きつけのレストランもありますしね。

　マカオではホリデイインを取りました。序でにもう二日泊まる香港のホテルも予約しちゃおうかと言う事になり、こちらは九龍のリーガル九龍ホテルを取りました。ここは香港の古い友達が結婚式を挙げたホテルでね、彼女がその何年かあとに亡くなった時にもここに泊まりました。思い出のホテルですのでね。またお墓参りは行って来ますけどね。

　予約が取れて、確認書も印刷し、あとは行くだけですな。ああ、エアチケットはANAのマイレージの只券です。まあ生活費と言いますか、食費なんかもみんなカード払いですから、二年か三年に一度は只で香港ぐらいは行けるんですね。チケットを買っても安いんですけどね。昔、現役の頃はいろいろやり方を工夫してファーストやビジネスで行ってましたけど、今は我慢してエコノミーですわね。

　あとの楽しみは夕食、今日は取りあえずのおつまみは紀文の蒲鉾、三割引でしたな。



　魚屋で買った紅鮭を一枚焼いて貰いました。付け合わせに蕗。



　ラーメンのスープに使うつもりで買った手羽中。つまは勿体ないと塩焼きに。食べるときには橙の酢を付けて。



　昨日のほうれん草の胡桃和え。よく漬かって美味しいですね、御飯にも。



　あとチャーシウと香菜、キュウリのぬか漬けも。



　まあ、お金は掛けてないんですよね、手は掛けてますけど。美味しくいただきました。今日もホワイトホースのハイボールを三杯。これで薬無しで眠る予定でいますが。どうなります事やら。つまは8時に就寝、明日は実家へ行くそうです。帰りに横浜で上手く行けばデートの予定ですが。

たまには役に立つ事もする・・・・

　朝御飯を食べたあと、また二時間ばかり眠れましてね、睡眠時間を取り戻せました。それでも未だ9時、暇だからなんかするかと思い立ち、寝室の照明器具を取り替える事にしました。前回、台所の蛍光灯、20ワット二本の器具、これで消費電力は18ワット×二本で36ワットでしたね。もっとも古くなって一本は死んでましたけどね。これを100ワット相当の明るさの17ワットのLEDの器具に交換しました。これですね。



　これに味をしめましてね、寝室の蛍光灯の器具、20ワット4本のやつですな。これをLEDに替えようとして器具はもう買ってありました。職人さんを頼んであったんですが、もう半年も経っているのに来ない。まあ同じ人間のやる事に大した事は無いだろうと自分でやる事に。

　まずは古い器具をはずします。4本の蛍光灯をはずし、グローランプもはずしました。裸にしてよく見ると、結構重いのに、二本の木ビスで止まっているだけなんですな。意外と簡単すぎる取り付け方ですなあ。はずしたのがこれです。結構重いですよ。



　これをLEDの13帖用という器具に交換しました。配線がきちきちだったら嫌だなあと思っていたんですがね、引っ張るとずるりと出て来ますなあ、やったね、と思いましたね。銅線が結構錆びている感じなので皮を剥いて少し切り詰め、ピカピカに磨いてから部品に差し込みました。これも二本のネジで留めるだけ、さっきはずしたネジを使おうとしましたが、微妙に効きが悪いので1センチぐらい長いネジを探して取り付けました。あとはパチンと止めてリモコンの関係かなあ、電線を繋いで本体をはめてお終い。カバーがなかなかはまらないで悩んだのはご愛敬でした。まあ三十分ぐらいかかったけど、これで職人に払う一万円が節約出来ましたね、あはは。



　かなり明るいんですけど、カメラが勝手に絞りを締めちゃうみたいで綺麗に取れません。まあちゃんと取り付けられたというお話で御座いました。

　大汗を掻きましたが、お茶を飲んであんパンを半分いただいて一息つきました。

眠れたけど・・・・

　昨日は薬無しで11時就寝でした。ホワイトホースを水割りで三杯、薬の方が安いか？ちょっと眠ったような眠れないような、でも眠ったみたいでしたね。途中何度も覚醒が有りましたが、別にやる事も無し、良いんだ寝ていればと目をつぶっていました。明け方はゴーッと来て鼾を掻いてよく眠っていたそうです。

　5時に目を醒まし、トイレに行きまして、それから眠れなくなりました。睡眠時間六時間か。もう少し寝たいですね。でもどうにも眠れず階下へ降りました。

　ネットをちょっとやっているとつまが降りてきてお茶を淹れてくれました。新茶の煎茶。ああ、美味しいですねえ。朝御飯どうする？と聞かれて6時に､と答えました。

　御飯は無しですが、卵とヨーグルトにバナナを消化しなければいけないので二本食べました。御飯と同じか。つまが野菜スープを作ってくれましたね。良い出汁でした。ラーメンのスープじゃん。骨付きの豚肉の骨をはずして。今夜はカレーになるんでしょうか。

　さて、もう少し寝たいです。別にやる事は無いですからね。今日は土曜日、ジムもお休みですから。

今日作った料理・・・

　今日の午後はちょっと昼寝、ベッドで寝たんですがね、つまも寝ると言いましてね、二人並んで寝ていたんですが、うちのつまは昼寝の時もテレビを点けて寝るんですな。わたくしはそういう音がすると眠れない。音量を下げて貰うほどに余計に眠れなくなるんですな。30分ぐらいで起きてしまいました。これなら下の応接間の長椅子で寝たほうがマシ、と思って寝袋をかぶったんですが眠れず、今日は諦めました。

　それでまあ、少し料理をしました。昨日漬け込んだチャーシウをオーブンレンジで焼きました。オーブンの鉄皿にアルミ箔を敷きましてね、縁を持ち上げて水気が廻らないようにして焼きました。漬けだれを掛けながらね。一度ひっくり返しましたがね、250°で20分間、あと200°で10分間焼きました。



　結構美味しく焼き上がりましたね。最後の10分が良かったようで、生っ気がの頃事も無く、綺麗に焼けました。食べるときはこんな感じでいただきました。漬けダレも煮詰めてソースにしたのがまた美味しかったです。



　あと、クルミを擂り鉢で擂りましてね、少量の味噌、醤油と合わせて浴すりましてクルミだれにしましてね、さっと堅めに茹でたほうれん草を和えました。残ったところに炊き立ての御飯を入れて小さく握ったお握りが美味しかったですな。



　鰹はつまに作って貰いました。生姜醤油で普通の刺し身。



　庭の葉っぱなどを取ってきて、大蒜、生姜でポン酢醤油でタタキ風にも。



　御飯は酢を切って貰いました。やはりこの方が合うような気がしますね。



　チノにもいつもよりあげたみたいで、今日はご機嫌だったみたいです。まあ、愛想の無い子ですがね。

　美味しく食べて、8時過ぎに食事は終わりました。つまは直ぐに上へ行き、もう眠って居る事でしょう。わたくしは今日は薬無しで寝る事に挑戦です。眠れると良いですな。ではおやすみなさい。

雨で気が滅入っちゃいましたね・・・

　今朝は最初からバスに乗る気で家を出ましたね。家の前からバス、それでも雨の日は道が混んでね、なかなかバスも来なかったなあ。乗ってもなかなか進まなくてね、雨の日はいつもこうでしたな。会社に通っている頃は大変だったなあ。今はジムへ行くだけの事、道が混んでいても知ったこっちゃあ無いですが。

　いつもなら歩いて始まる10分前に着く時間に家を出たのに、ジムへ着いたらあと二分でオープンでした。流石にこのお天気では人も少なかったです。いつも自転車で来るスーさんはやはり今日はお休み。あのひとの家からバス停まで10分ぐらいかかりますからね、この雨ではお休みでしょう。少しの雨ならカッパを着てくるんですがね。今日はテーブルに座ってテレビを視て、お菓子をつまんで血糖値を上げているんだろうなとM浦さんと話した事でした。

　今日はダンベルを使った筋トレ、ダンベルの重さは出来るやつは14kgを使ってみました。ベント・ダンベル・ロウという運動ですな。14kgで12回まで出来るなあ。でも左は10回やっとですね。もう少し左を鍛えなくては。

　他のダンベル・ベンチプレスなどは未だ10kgがやっとですね。それでも始めた頃よりは随分と進んで来ましたね。でもわたくしより瘠せたおっさんが何人も16とか18kgを振り回しているんです。頑張らなくちゃあね。

　今日も気分を変えて､筋トレのあとは自転車漕ぎ、13段階の負荷で30分漕ぎました。結構滝の汗ですな。御風呂に入りましょう。

　今日はリンスが空になっていたのを詰めてくるのを忘れ、シャンプーは省略、ジムにあるやつではスッキリしませんものでね。家で洗う事にしました。

　帰りは未だ結構強く雨が降っていましてね、駅までバスに乗ってしまいました。スーパーも魚屋も売り出しの日でね、買い物がありますので駅で降りました。すーぱーで野菜を6種類、ホワイトホース、オリーブオイル。魚屋を除いたら鰹が半匹で580円、貰います。今夜は出掛けるのは止めですね。

　お昼はラーメン、香菜を沢山載せてね。鶏の手羽と豚の骨付き肉で取っただしが美味しかったですね。



　今日は昼寝をしたんですが30分ぐらいしか眠れず。さて、漬けて置いたチャーシウでも焼きましょうか。

ああ、良く眠れましたね・・・

　ここのところ睡眠が急に具合良くなった来たような。昨日は10時就寝でした。途中、二時半でしたかねえ、トイレに行ってまたすぐに眠りました。今朝は5時半に気が付きましたが、もう一時間寝直しして6時半までぐっすり。熱くないのが良かったのかなあ。はたまた二、三杯のハイボールが効いたんでしょうかね。まあまともに眠れる事は嬉しい事ですね。

　相変わらず悩み多いおっさんの暮らしですがね、なんとか毎日進んでおりますな。



　朝食はこんなもの、ヨーグルトにゆで卵、バナナを二本。バナナは一房五本で八百屋で200円で良いから3房持ってってよ、と押しつけられた物。毎日消化に励んでおります。まあ只同然でしたね。昨日同じ銘柄のバナナをすーぱーで特売で一房198円で売ってました（笑）

　今日は雨が降っていますねえ。最初からバスですね。ジムも少しは空いているかな。

ああ、頑張れました・・・

　今日は歩いていっても間に合う時間でしたが、雨がぽつりぽつり来ていましたのでね、駅までは歩きましたがバスに乗ってしまいました。どうもPASMOに5000円も入っていると気が大きくなっていけませんなあ。

　今日は下半身専門の筋トレ、結構真面目にやりました。他には腹筋、背筋ね。100回と150回やりましたね。スクワットも。

　あと久しぶりに自転車漕ぎを30分。結構な汗を掻きましたね。そのあとブルブルマシンに乗って10時半にお終い、御風呂に。昨日髪を短くカットして貰ったのでシャンプーも楽で良かったですね。

　11時ちょっと過ぎにジムを出て歩いて帰りました。スーパーで買い物。魚屋は特売セールの日でわたくしの食べたい物は無し、帰りましょう。すーぱーでは新じゃが、あと野菜の安いものをいろいろと。

　帰宅してつまに言ったら、肉じゃがの青みがないと言われ､また食後に買い物に。さや豆が100円で売っていて助かりました。ラーメンのスープを取ってくれとも言われ、鶏の手羽先、豚の骨付き肉を買いました。肉じゃがの牛肉は肉屋さんで。和牛しか無くて最低の肉が430円だったかな、焦りますな。100gだけ買いましたけど。チャーシウを焼くのに豚腿肉を500gきって貰いました。こんなのは安いものです。帰宅して玉葱と大蒜、生姜をすり下ろし、牡蠣ソース、砂糖、醤油、紹興酒で漬け込み。明日焼くかな。

　夕食は肉じゃが。



　珍しく良いスルメイカが買えたのでワタと大蒜炒め。



　野菜は山東菜の牡蠣油の味の餡かけ。



　これ、旨かったですね。あと昨日の残りの空豆も。また飲んでしまいました。

　今日はもう寝ます。10時就寝かな？ではおやすみなさい。

珍しく朝まで・・・

　昨日は結局11時に就寝でしたが、今朝気が付いたら6時半でした。7時間半ですか、久しぶりに朝まで眠れましたねえ。良かったです。今日は疲れもそう感じませんね。天気は良くないけど、気分はスッキリしています。

　今朝も頑張ってジムまで歩けるでしょうか？簡単な朝食を済ませました。バナナ一本、ヨーグルトはドライの巨峰を入れてね。ゆで卵一個。さて、そろそろ出掛ける用意をしましょうか。今日も軽く頑張ってきましょうね。

今日は結構良かったのかなあ・・・

　今日はのんびり過ごすようにしました。つまが仕事から帰ってきて、少し話をしたあと、いつもなら寝室のベッドで寝るんですがね、今日は隣の応接間の長椅子で寝袋をお腹に掛けて寝ました。最近暖かくなってからチノも長椅子ではまったくと言って良いほど寝なくなりましたしね、気にせず寝られます。むこうもわたくしが寝ていると気兼ねしてそばに寄ってきませんね。

　お昼は簡単にそば、たぬきそばでしたね。二時間ばかりネットをしたあと、3時過ぎに家を出て美容院へ。今日はなんか、赤ん坊が来ていましてね、最初のカットした毛で記念の筆を作るとか言うアレなんですかね、まあ五月蠅くて迷惑なガキでした、あはは。

　カットして貰ったあとI先生のクリニックへ。今日は一週間経ちましたので肩に痛み止めの注射をうっていただきに。今日は良いところに痛み止めの薬が入ったのか、痛みがすっと引いたような気がしました。でもさっき腕を回したらまた激痛が。あはは、まあそんなもんかなあ。

　帰りに八百屋さんへ。つまのリクエストの新じゃがは売り切れでした。じゃあ気を取り直して空豆を三皿。一皿300円が三つで800円に。果物は清見オレンジを。あととぼけていたら袋にバナナを三房も入れられてしまいました。これで200円で良いそうな。重くて嫌でね、誰かに会ったら揚げたかったけど､適当な人に会わず、ひいひいと家まで持ち帰りました。

　新じゃがが買えなかったので予定の肉じゃがも無し、スーパーには寄らず。まっすぐ帰ってつまに料理を説明、空豆を鞘から出し、つまがお湯を沸かしておいてくれたのでさっと湯通し、今度は皮を剥きました。未だほんの半生以下の生です。これを皮を剥きましてね、準備は完了、これが今夜のメインですな。

　これをオリーブオイルでさっと炒め、ヒマラヤ岩塩で塩味を。あと白胡椒。これ、ワインに合うんですなあ。



　ああ、今夜のサラダはサニーレタスとエシャロットとイタリアのソフトサラミ。オリーブオイルと橙の酢で。



　まああとは最後の切り干し大根とか。



　締めは御飯で無く、冷麺。今日は韓国風でしたが。



　まあ美味しくいただいてつまは8時にベッドへ。わたくしは10時かな、今夜は。早く寝たいですな。ではおやすみなさい。