さあ、今夜は寝られるのかな？

　今夜は近所の町内会で会合だそうです。わたくしは近所では病人で通っていますのでね、一切そういう会合には出ませんのでね、仕方なくつまが出掛けました。つまも朝早いのであまり遅いのは駄目ですしね。何しろご近所が少なくてね、すぐに役員が廻って来ちゃうんですよね。今日も早く帰ってきたみたい。まあご近所もつまが朝早いのも知ってる人が居ますからね、大いばりですよ。

　そういう訳で、つまは夕食のと気は飲まずに軽く食べて出掛けました。さっき帰って来てわたくしがワインを開けて差し上げました（笑）

　夕食のメニューはまずは紅鮭。ちゃんとした切り身一切れと釜が一切れ。美味しい鮭でしたね。



　キュウリとクルミ、紫蘇の葉、ミントの葉、小松菜の花のサラダ。キュウリ以外は言わずと知れた我が家のベランダ農場ですね。



　カレーはライスでなく、薄切りのパンでカナッペ風に。フランスパン屋で貰った耳パンですな。これが最高でした。





　御飯も少し食べました。その時、豆腐に野蒜の茎の醤油漬けをのせた冷や奴、これが美味しかったですね。



　あとは蕗と茎若布も。どうも写真写りが良くないですね。美味しいんですけど。



　つまは9時ちょっと過ぎにベッドへ行きました。早く起きられると良いですねW今日もお湯は出ないですね。ポットのお湯で眼洗いですね。

　わたくしは明日は午前中に眼科へ行って来ます。行きたくないんですけどね、金ばかり取られるから。そろそろ喧嘩かな？あはは。　

ジムにて 睡眠障害の話を伺う・・・

　先日ジム仲間で睡眠障害の話をしている方がいましてね、今日たまたまベンチで休んでいて隣に居らしたので、睡眠障害の話を聞いてみました。そうしたら、糖尿病患者でA1cが7.5にもなって入院しろと言われた話、腸に憩室がある話など、身につまされる事ばかりで思わず笑ってしまいました。

　睡眠障害は、寝付きが悪くて入眠剤を処方して貰っている話、しかし前立腺肥大があって夜中にどうしても二三回トイレに起き、それから眠れなくなるんだそうな。そういうときは入眠剤の半量のやつを飲むんだそうな。そうするとまた眠れるそうな。先生に相談すれば出してくれますよ、と言う事でした。なるほどね。皆さん苦労してるんだ、と思った次第でした。

　今日はジムでは下半身の筋トレをフルコースで。今までの感じではどうも運動量が少ない感じなので、1セットの回数を10回でなく、15回にしてみたら結構きつかったですね。なぜか今腹筋が痛いです。

　御風呂にゆっくり、いやあ混んでましてね、参りました。シャワーを最後に待つのも嫌だし、大風呂に入っていた仲間がなんだこのぬるいお湯はと大きな声で言っていたので大風呂は省略、シャワーの熱いのを浴びて上がりました。

　外に出て、信号待ちでつまにカエルコール、今日は欲しいものも無いみたいだから買い物も無し。あ、なんか疲れて帰りも駅までバス、今日は4000歩しか歩いてないですね。

　帰宅してこんな御飯。筍、クレソンのサラダ、カレーを少し、御飯も少し。少ないと美味しいですなあ、トホホ。



　さて今日も昼寝するかな。明日はジムは休みで眼科へ行く予定。

10時に寝たんですがねえ・・・

　例によって目を醒ましてしまい、トイレに行きました。まだ隣につまが寝ていたので眼鏡を掛け、時計を見ましたらまだ2時でしたね。寝ようと思ってもこれがもう駄目なんですな。寝付けません。一と階下に降りようと。

　毎朝、ジムへ行く前にやっている仕事みたいな事がありますのでね、それを先に済ましておこうかと。つまが起きてきたらワインでも一杯飲んで寝ようかと。8時前に起きて出掛ければ帳尻は合いますからね。

　つまが寝る前に張ってくれたロキソニンの湿布、肩や首に5枚でしたがやはり効いて煎るみたい、大分楽ですね。背骨の辺りは左の五十肩が悪くて、自分では剥がせないのでカットしました。自分で剥がせるだけ。今週もクリニックへ行って注射をして貰いましょうか。前回はまったくと言って良いぐらい効かなかったですね（笑）良いところに針が入れば効くのかしら？

　ちょっとテレビでも視ましょうか。しかしまあ、あと二時間眠れればねえ。