今日作った料理・・・

　今日の午後はちょっと昼寝、ベッドで寝たんですがね、つまも寝ると言いましてね、二人並んで寝ていたんですが、うちのつまは昼寝の時もテレビを点けて寝るんですな。わたくしはそういう音がすると眠れない。音量を下げて貰うほどに余計に眠れなくなるんですな。30分ぐらいで起きてしまいました。これなら下の応接間の長椅子で寝たほうがマシ、と思って寝袋をかぶったんですが眠れず、今日は諦めました。

　それでまあ、少し料理をしました。昨日漬け込んだチャーシウをオーブンレンジで焼きました。オーブンの鉄皿にアルミ箔を敷きましてね、縁を持ち上げて水気が廻らないようにして焼きました。漬けだれを掛けながらね。一度ひっくり返しましたがね、250°で20分間、あと200°で10分間焼きました。



　結構美味しく焼き上がりましたね。最後の10分が良かったようで、生っ気がの頃事も無く、綺麗に焼けました。食べるときはこんな感じでいただきました。漬けダレも煮詰めてソースにしたのがまた美味しかったです。



　あと、クルミを擂り鉢で擂りましてね、少量の味噌、醤油と合わせて浴すりましてクルミだれにしましてね、さっと堅めに茹でたほうれん草を和えました。残ったところに炊き立ての御飯を入れて小さく握ったお握りが美味しかったですな。



　鰹はつまに作って貰いました。生姜醤油で普通の刺し身。



　庭の葉っぱなどを取ってきて、大蒜、生姜でポン酢醤油でタタキ風にも。



　御飯は酢を切って貰いました。やはりこの方が合うような気がしますね。



　チノにもいつもよりあげたみたいで、今日はご機嫌だったみたいです。まあ、愛想の無い子ですがね。

　美味しく食べて、8時過ぎに食事は終わりました。つまは直ぐに上へ行き、もう眠って居る事でしょう。わたくしは今日は薬無しで寝る事に挑戦です。眠れると良いですな。ではおやすみなさい。

雨で気が滅入っちゃいましたね・・・

　今朝は最初からバスに乗る気で家を出ましたね。家の前からバス、それでも雨の日は道が混んでね、なかなかバスも来なかったなあ。乗ってもなかなか進まなくてね、雨の日はいつもこうでしたな。会社に通っている頃は大変だったなあ。今はジムへ行くだけの事、道が混んでいても知ったこっちゃあ無いですが。

　いつもなら歩いて始まる10分前に着く時間に家を出たのに、ジムへ着いたらあと二分でオープンでした。流石にこのお天気では人も少なかったです。いつも自転車で来るスーさんはやはり今日はお休み。あのひとの家からバス停まで10分ぐらいかかりますからね、この雨ではお休みでしょう。少しの雨ならカッパを着てくるんですがね。今日はテーブルに座ってテレビを視て、お菓子をつまんで血糖値を上げているんだろうなとM浦さんと話した事でした。

　今日はダンベルを使った筋トレ、ダンベルの重さは出来るやつは14kgを使ってみました。ベント・ダンベル・ロウという運動ですな。14kgで12回まで出来るなあ。でも左は10回やっとですね。もう少し左を鍛えなくては。

　他のダンベル・ベンチプレスなどは未だ10kgがやっとですね。それでも始めた頃よりは随分と進んで来ましたね。でもわたくしより瘠せたおっさんが何人も16とか18kgを振り回しているんです。頑張らなくちゃあね。

　今日も気分を変えて､筋トレのあとは自転車漕ぎ、13段階の負荷で30分漕ぎました。結構滝の汗ですな。御風呂に入りましょう。

　今日はリンスが空になっていたのを詰めてくるのを忘れ、シャンプーは省略、ジムにあるやつではスッキリしませんものでね。家で洗う事にしました。

　帰りは未だ結構強く雨が降っていましてね、駅までバスに乗ってしまいました。スーパーも魚屋も売り出しの日でね、買い物がありますので駅で降りました。すーぱーで野菜を6種類、ホワイトホース、オリーブオイル。魚屋を除いたら鰹が半匹で580円、貰います。今夜は出掛けるのは止めですね。

　お昼はラーメン、香菜を沢山載せてね。鶏の手羽と豚の骨付き肉で取っただしが美味しかったですね。



　今日は昼寝をしたんですが30分ぐらいしか眠れず。さて、漬けて置いたチャーシウでも焼きましょうか。

ああ、良く眠れましたね・・・

　ここのところ睡眠が急に具合良くなった来たような。昨日は10時就寝でした。途中、二時半でしたかねえ、トイレに行ってまたすぐに眠りました。今朝は5時半に気が付きましたが、もう一時間寝直しして6時半までぐっすり。熱くないのが良かったのかなあ。はたまた二、三杯のハイボールが効いたんでしょうかね。まあまともに眠れる事は嬉しい事ですね。

　相変わらず悩み多いおっさんの暮らしですがね、なんとか毎日進んでおりますな。



　朝食はこんなもの、ヨーグルトにゆで卵、バナナを二本。バナナは一房五本で八百屋で200円で良いから3房持ってってよ、と押しつけられた物。毎日消化に励んでおります。まあ只同然でしたね。昨日同じ銘柄のバナナをすーぱーで特売で一房198円で売ってました（笑）

　今日は雨が降っていますねえ。最初からバスですね。ジムも少しは空いているかな。