ボクシング練習９ヵ月経過

練習始めて９か月が経過しました。
まだまだ、「練習するための体力づくり」の段階から抜け出せませんが（笑）それでも前より確実に進歩していると思います。この変化がモチベーションにつながるから大事にしていこ。（モチベーションは王子鑑賞ばかりではないのですよ）

６月は９回練習に行き、通算で８０回です。

練習内容はあまり変わっていませんが、６月から「ラダートレーニング」を始めました。これはジムが空いているときだけ限定ですが、全身使うし、脳も使うし、練習に変化をつけるのにもいい感じです。この練習したら、何もないところでつまづくのなおるかな？それと、最近はサンドバッグを減らしてます。やらない日も多くなりました。


■基本の練習内容
・準備運動＆ストレッチ
・縄跳び３Ｒ（２重跳びを一回挑戦する）
・シャドウ1Ｒ
・ミット打ち３Ｒ
・パンチングボール２Ｒ
・腹筋・背筋・プランク
・ストレッチ＆整理運動

以下は時々
・（ラダートレーニング）
・（サンドバッグ1Ｒ）

左のジャブの打ち方がどうも間違ってると気が付き（ジャブを打つ手が痛くなるのです。）修正しています。でも一度ついた癖を直すのはなかなか難しいですね。シャドウボクシングは相変わらずうまくできません。変な力が入るし。早くシャドウを上手にできるようになりたいなぁ。そしたらカッコイイのに。

あと３か月で１年になりますが、この真夏の３か月はかなり練習きつそうな予感。とにかくジムが暑いらしい。ロードワーク（こう書くとなんかかっこイイ！）も無理のない範囲で取り入れていきます。夏の練習を耐え抜けたら自分の体力にかなり自信つくかも。


■身体の変化
*ふくらはぎに筋肉のラインが入るようになってきた。
*顔が痩せてきた。
*体重の変化は微々たるもの。９月までの３か月で６キロ落とす目標なんだけど・・・・。
*体脂肪は１ポイントくらいは減ってきた感じ。

最終日の練習中に右ひざが痛くなりました（T_T)
ラダー、ランニングなどの新しい練習で負荷がかかりすぎたのでしょう。しばらくは膝を休めなくては。