呼吸に意識をむけて

息をゆっくりはき

息をゆっくりすう

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

ストレスからの解放は

心を休ませることです

心を休ませるとは

中庸を保つこと

中庸を保つとは

心に静寂を保つことです

心に静寂を保つには

呼吸に集中してみることです

呼吸を意識し

呼吸とともに一日を過ごし

気がついたら

呼吸に意識を向けます

ゆっくりとした呼吸にもどります

気づきの目を持てば

音や景色、香り、感触、食事

五感で感じるすべてが

呼吸に意識をもどしてくれます

心に浮かぶものを追い払うことなく

呼吸に意識をむけ

静かな呼吸を楽しみます

良い一日を
いつもともに