マインドフルネスの実践

息をゆっくりすい

息をゆっくりはく

手をあわせ

静かに呼吸をつづけます

呼吸に帰るひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

祈りは

心を静めるもの

心を清めるもの

心の乱れを感じたときには

呼吸を意識します

呼吸の乱れを調整し

静かな呼吸にかえります

静かな呼吸とともに

祈ります

今ここにかえり

心の静寂にかえります

心の静寂は

とても心地よいものです

良い一日を
いつもともに