おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

涼しくなってきました

おやすみなさい

良い眠りを

夕暮れ

今日の夕暮れ

暑いけど川沿いはまだ涼しく

美しい夕景を見ることができます

おつかれさま

今日は暑い一日でした

一輪の花が

疲れを癒やしてくれました

大きく深呼吸して

一日の心の中を解放します

大きく伸びをして

緊張した身体をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

夜をすごします

おつかれさま

良い夜を

ひと休み

気温が上がっています

紫陽花の白は涼を与えてくれます

大きく深呼吸して

心の中を解放します

思いっきり伸びをして

身体をほぐします

ランチはBakeryHaruさんの

クロワッサンダマンド

これ美味しいよ

ひと休み

ひと休み

今このときを楽しむ

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

今この時を生きる

今ここにいるのに

心は別の何かに支配されてしまっている

自然の中にあっても

自然を感じることができない

食事をしていても

気がついたら食べ物がなくなっている

今ここ

今この時を楽しめていない

今ここ今ここ今ここと唱えてみることです

今ここを今この時を感じてみる

五感をフルに発揮します

自然にあっては自然の色をみつめ

自然の音に耳を澄ませ

自然に触れ

自然の香りを感じます

感じたことを声に出してみるのです

食事をしているときには

触感を楽しみ

味を感じ

香りを感じてみる

このときもまた感じたことを声にだしてみます

心を今ここにもどす

とらわれからの解放

心はいつでも今ここに戻すことができます

五感の力を借りて

今このときを楽しむことです

今ここ

今この時を感じてみてください

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに