大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
大雨警報が出ていた朝とは
うってかわって美しい夕空が
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
良い夜を
朝の強い雨もひと休み
お昼を食べて
少しづつ晴れに向かっています
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体をほぐします
今日は施設の検食をいただきました
カロリー計算されているので安心
お昼を食べて
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手をあわせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひと時
呼吸とともに在るひとときを楽しみます
心
心とは複雑なものです
例えば地位も仕事も家庭環境も
外からは幸せに見えても
心の中はそうではなかったり
どこかに充たされないものがあるのでしょう
経済的には豊かで
仕事も頑張っていて
はたから見たらうらやましく思えても
大きなストレスを抱えていたり
頑張らなければいけないという内なる声が
心の疲労の声にまさっていたり
そしてついにはすべてを投げ出したくなったり
自己の虚像に対する評価を破壊しようとしたり
知らず知らずに心に広がっていく違和感
心の声を聴けなくなっている苦しさ
心をみつめていくことで
心の声を聴いてみることで
心と対話することで
心の声に耳を傾けてみるといいですね
ひとりで抱え込むのでなく
心の違和感を伝えることです
こうあるべきことはなく
こうあらねばならないこともなく
心の世界に自由を与えることです
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心をささえます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
外は強い雨風が続いています
大きく深呼吸して
呼吸に意識をむけます
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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