夏のむくみについて

うわッ　すごいむくみです

当院は、通りに面しているので、毎日救急車が走っています。

多分、この暑さにやられて「目まい」や「心臓の症状」等で運ばれていることが多いと思います。

そして、来院するお客さん（患者さん）に、「むくみ」が多いです。

夏にむくみやすくなる原因となるのは、夏になると、意外にも「足が重い・だるい・むくむ」と感じる方が多くなります。
その主な原因は以下のとおりです。

※むくみの症状は血管にも起こるので、脳におくる血液が少なくなり、一過性の「脳梗塞」のような症状が出ることもあります。

① 冷房による冷え

室内と外気の温度差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
冷房で体が冷えると血管が収縮し、血流やリンパの流れが悪化し、むくみやすくなります。

② 汗による水分・塩分のバランスの崩れ

汗をかくことで体内のナトリウム（塩分）が不足すると、体は水分をため込みやすくなり、むくみが出やすくなります。

③ 冷たい飲食物のとりすぎ

冷たい水やジュース、アイスなどをとりすぎると胃腸が冷えて機能が低下し、水分代謝が落ちます。
結果、体に「湿（余分な水分）」が溜まりやすくなります。

④ 運動不足・立ちっぱなし

暑さで運動量が減ると、ふくらはぎの筋ポンプ作用が弱まり、血液やリンパ液の循環が悪くなり、下半身がむくみます。

※夏のむくみの治し方・予防法

① 温かい飲み物・食べ物を意識する

・冷たい飲み物はお腹を冷やし、気が頭に上ってしまいます
・白湯や温かいお茶（麦茶、はと麦茶）がおすすめ
・スープや味噌汁：特に塩分補給が足りないとむくみが出やすくなりす

② 軽い運動やストレッチ

・ふくらはぎのストレッチやかかとの上下運動
・足の指をグーパーするだけでもOK
・ウォーキングやラジオ体操も良いです

③ 湯船につかる

・シャワーだけでなく、ぬるめのお風呂（38～40℃）に10～15分つかりましょう
・むくみを和らげるには、半身浴もおすすめです

④ 食事でむくみをケア

・カリウムを多く含む食材をとる：
　→ スイカ、きゅうり、トマト、バナナ、アボカド、ひじきなど

　しかし、摂り過ぎは禁物です
・利尿作用のある食材：
　→ はと麦、小豆、とうもろこしのひげ茶など

あと、個人的な詳細についてはLINEでお知らせしています。

あ、明日は臨床実践塾です。（^o^）

臨床実践塾
期日：7月13日　午後1：00～3：00
場所：新城針灸治療院
参加費：10.000円
問合せ：06-6765-7622
メール：shinjo36アットマークsunny.ocn.ne.jp

それではよろしくお願い致します。