3月12日（土）晴れ
春が来た！？・・・かのような陽射しと暖かさ、まるで春の陽気です。
でも、車の窓やボンネットの上は黄色っぽい粉状のものに覆われ、ぞぞっ。。。
花粉症の身にはキツイな〜。。。
さて、今日のスクールはお休みしていたベテランMさんが戻ってきて、
いつものメンバーが揃い、『背泳ぎ』中心。練習のポイントは“バックキック”。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:50 ch
swim 50×2 1:50 ch
・・・・・
drill 25×4 1:00 Bc 片手スイム R／L ※逆手で肘上タッチ
kick 25×2 3:00 Bc 逆走キック ※ ふくらはぎを使って！
（膝を曲げ伸ばししながら、足先方向に進むキック）
kick 50×4 1:50 Bc バックキック ※ ダウンキックを意識
swim 50×4 1:50 Bc Form キックを意識しながら
pull 50×4 1:30 Fr DPS 25mHyp5ー25mHyp7
swim 50×3 1:50 ch DPS
down 50×1 2:00
total 1,250m
今回のスクールは、背泳ぎではキック、後半はプルって感じかな。
逆走キックのドリルは個人差が大きく、なかなか進まず苦戦するメンバーも
母もあまりうまく進まないながらも、なんとか辿り着きホッと一息
ただ、ふくらはぎではなく脛がすごく疲れたので、動作が間違ってるのかも
でも、このドリルの後でバックキックすると、しっかり水を押すことができ
キックの威力がグンと増した感じ
このキックがスイムに効果を発揮すると嬉しいのですが
今日のスクールでは心拍数が上がることなく、熟女達に優しい練習でした。
わがまま母
PS: ↑写真のチョコレートは、だいぶ前のものですが写真が残ってたので、、、
三年前の7月、スイス旅行でルッツｴルンの街を散策した時の、
お店はたしか「バッハマン」だったかな、懐かしい〜。
