5月7日（火）曇り&雨
昨日までのゴールデンウィーク中は、初夏のような好天、高温の毎日でしたが、
今日からは、全国的に風雨が強く荒れ模様になるとのこと。
こちらは、まだ今の所、曇天で小雨程度ですが。
↑今日の写真は、連休中に山菜採りに行ったBig Mさんが「大量にとれたので」と、
届けてくれた「こごみ」です。早速、茹でてポン酢やマヨネーズで頂きました。
この数日前に、東京の娘も「こごみ」を買い、胡麻和えにして食べた、と言ってました。
今年は、こごみが豊作なのかな？ 春の鮮やかな緑です♪
さて、ゴールデンウィークの間、休業だったスイミングも今週から再開。
今日から５月のスクール開始、第1週なので『バタフライ』です。
熟女メンバー全員、ほぼ10日ぶりのプールということで無理のない練習量でした。
〈バタフライ・ドリル〉
①ドリル 25×６ バタフライ・プルの両手の開き幅を再確認しながらプルドリル（ブイ）
※ 前に伸び入水の両手の幅は肩幅よりチョッとだけ広く、各自その幅を確認
しながらキャッチ〜ストローク〜水中リカバリーを繰り返す
紐などで各人の理想幅を作り、それを両手で握って確かめながらドリル
②スイム 25×6 1:00 Fly ドリルを踏まえ、両手の幅を確認しながらスイム
③スイム 50×2 Fr キックで足を動かしながら、リラックススイム
④ドリルスイム 50×3 Fr 片手水平にまっすぐ前に伸ばした姿勢をキープしながら
反対のリカバリーの腕の肘を高く（胸広げ、）鋭く入水する
寸前まで、伸ばしている腕は水平のまま沈まないよう我慢し、
素早く左右の手を交差させるクロールスイム。
⑤スイム 25×4 1:00 ch
total 1,000m（含 アップ&ダウン）
練習量は少ないのですが、高齢者なもので、久々の運動で筋肉を使ったせいか
スクール直後には感じられなかったダメージが、今頃になって現れ始めて。。。
高齢者の運動後筋肉痛は、時差がね〜
連休中は、体力回復も兼ねて、窓拭き、ワックス掛け、草取り、、、などに励んだ母
でしたが、休憩している時間の方が多く、筋トレにはなってなかったみたいです
まあ、なるべく長ーく泳ぎ続けられるよう、ボチボチ練習していきましょ
わがまま母
