5月14日（火）晴れ
爽やかな晴れの一日です。
そよ風に緑が揺れ、さらりとした空気が心地いい〜
湿度が低いので日陰はひんやり、こんな天気だと過ごしやすいですね
さて、↑写真は先日のハーフマラソン大会のようすで、緑の木漏れ日の中を走る
ランナー達の姿↓ この辺りは８キロ地点、みなさんまだお元気そうです。
さて、今日はいつも通りIコーチとスクール、今週は『背泳ぎ』です。
〈背泳ぎ・ドリル〉
①Kキック 25×4 1:00 壁を蹴って水中を10m以上バサロキックで進み、
浮上してからは普通にバックキックで。
②ドリル 25×4 1:00 両手キャッチアップに近い動きでプル （ブイ）
③ドリル 25×4 1:00 うつ伏せ姿勢で片手でスカーリングを3回程度したら
そこからストロークしながら仰向け〜リカバリーしながら
うつ伏せに戻りスカーリング〜 を繰り返す 右手／左手
④スイム 25×4 1:00 Bc・Form
⑤プル （50×3）×2s 1:40 Fly-Bc／Bc-Br／Br-Fr ブイ有り
・Flyプルは、膝は曲げず軽く一回だけキック入れるもOK
・Brの時も軽くドルフィンキック1回はOK
total 1,100m（含 アップ&ダウン）
今日は参加者が多く活気がありました。
特に、ジャパン・マスターズにエントリーしているメンバー数人は、
練習にも力が入り、真剣なようすで、いい感じ
母を含め参加しないメンバーにとっても、良い刺激になります。
母も早く体調を戻して、もっといっぱい練習したいな〜
とはいえ、高齢者なので、焦らずボチボチ・・・を心掛けねば
わがまま母
