9月14日（土）晴れ〜曇り
今日のスクールも『背泳ぎ』です。
今回のポイントは、毎回続けている「腹圧」に加え、
キャッチとウエストのひねり、が追加された練習。
【メニュー】
w-up 100×1 3:00 ch
kick 50×2 1:40 ch up
swim 50×2 1:40 ch up
drill 25×4 1:30 Bc
10m横向きスカーリング〜15ｍサイドスカーリング
サイドスカルは反対の手で臍下腹を押さえがなら
drill 25×4 1:00 Bc 片手スイム R／L
※片手で下腹を押さえ、腹圧を確認しながら
drill 25×4 1:00 Bc 3回スカーリング〜3回ストローク
※うつ伏せでスカル、4回目で体を反転させながらストロークへ
※反転の時、ウエストのひねりを利用しストローク
swim 25×6 1:00 Bc 腹圧が抜けないようい！
pull 100×4 2:40 Fr DPS ブイ有り
swim 25×4 0:50 ch 12.5mkickー12.5mswim
down 50×1 2:00 ch
total 1,300ｍ
わがまま母
