スクール 土曜版

　　　4月16日（土）晴れ

　　今日はお天気がめまぐるしく変化しています。
　　午前中は晴れて汗ばむほどだったのに、11時過ぎには一転にわかに雲り
　　雨が降り、昼から晴れたと思ったら、恐ろしい強風が吹き荒れてます。
　　咲き揃い始めた桜の木の枝が強風で大揺れに揺れてます。
　　信号で停止していて車が揺れるので、余震かな？とラジオをつけたのですが
　　強風のせいでした（汗）

　　さて、今日から土曜のスクールが復活。
　　でもプールサイドにメニューは見当たりません。
　　Iコーチは、
　　「まず、皆さんの泳ぎをみてから決めようとメニューは作りませんでした。」
　　とのこと。　結果トータル1450m（60分）の練習でした。
　　
　　up　　　　100×1
　　kick　　　50×4　　1：40　　IMO　ゆっくり足を動かして！
　　pull　　　50×4　　1：40　　IMO　急がず大きく上半身を動かして！
　　→　では皆の泳ぎを見てみましょう、、ということで、
　　swim　　　50×8　　1：15　　Fr　　ストローク数を少なく大きな泳ぎで！
　　→　全然ダメ！肩甲骨が動いてない！・・・ということで
　　sculling　　50×4　　＋10秒　（自分のペースでよい）
　　　　　　　　　　1,2＝両手前にのばしたまま　　3,4＝肘曲げて
　　drill　　50×2　　　サイドキック（クロール／ドルフィンキック）　
　　　　　　　　　　　　身体は真横向く（顔は水中）
　　　　　　　　　　　　片手前に伸ばし、反対の手は真上に上げ肩甲骨を回す
　　　　　　　　　　　　（25mで左右の手を交替）
　　→　では、もう一度泳いでみましょう。ということで
　　swim　　　50×6　　　1：15　　　Fr
　　→　前よりは良くなりました！　
　　down　　　100×1

　　こんな流れの1時間。
　　いや～、ショックでしたねぇ。。。
　　Iコーチに直接、特に私の泳ぎがダメで「肩甲骨が全く動いていない！」
　　と注意され、ガ～ン。。。沈
　　まぁ、1ヵ月以上も運動らしきことをせずにいたので覚悟はしていたものの
　　身体が、泳ぎの基本を忘れてしまっていたとは、、、あ～、悲しい！
　　さ～こうなったら、気持ちと身体のスイッチを入れ直さなくては！
　　せっかく馴染みのプールが使えるのだから、この幸運に感謝し、
　　この際、もう一度基本から鍛えなおしたいと思います。

　　　　わがまま母