痛めた足をなおす

今日からブログのカテゴリーに＜図書メモ＞を加えました。
以前からある＜推薦図書＞までは自信がないけれど、
気になる記述がある場合のメモとして入力します。

今日の本のタイトルは

「ランニングで痛めた足は　ランニングで治す」　

　　”スーパー鍼灸師が教える「走りながら治す」トレーニングメソッド”

　　　　　　　　　2012/10　　　田中猛雄・著

P.55　「疲労抜きジョグ」の極意

　　　故障しているランナーは、痛みが出ないペースで走る（またはWalkする）。

理由は、軽い運動をすれば、疲労物質がたまっている患部の血行がよくなり、
「掃除機をかける」ことになるからだそうな。

私の左膝はランニングで痛めたのではなく、捻挫した足をかばってエトセトラです。
つまり著者の言う状態とは違うので、このメソッドをそのまま行うのは危険です。
でも、共通する点もあるので、現在は恐る恐る走っています。

結果、巷で流行の「Slow Jogging」になりました。


　①まずは、鳩尾を上げて大股に歩いていると、少し走りたくなります。

　②飛び跳ねないように、ゆっくり走り、

　③疲れたら、また大股歩きにもどす。

毎朝の散歩は、今のところこんな感じで、徒歩なら25分の距離が
Slow Joggingで18分くらいになっています。
膝の調子は良好で、山の下りも順調です。

「ごぼう茶」の南雲医師は、
「ランニングは老化を促進するから、絶対に走らない」そうです。
でも、走って治せるなら、この方が爽快です。

＜スネに古傷を持つ私＞ですが、

　　「自力整体」で骨格の左右対称を確認・維持しながら
　　Slow Joggingを暫く続けようと思っています。