目指せ 美姿勢！ 7ヵ条 4 〇〇我慢

蛇紋岩地帯でよく見るイワシモツケ


〇〇の中は、好きずきですが、目的は一つ！
「骨盤底筋群を総動員して、肛門付近の穴を全て閉じる」こと。

なので、〇〇の中は、おなら、うんち、おしっこなど、
子供たちが喜んで叫びそうな言葉が入ります。
「あらぁ～ん、そんな恥ずかしいこと、考えたくないわ！」と仰るアナタ！

これらが「垂れ流し」にならないよう、
締まりが悪くなって、人前で出してしまわないよう、
予防するのです！
方法は、まさにこれらを我慢する筋トレです。

え～っ？　どうやって？？　と、言われる方は、触って確かめましょう。
普通に立って、両手を後ろに回し、脚の付け根に触ります。
「プヨプヨとマシュマロのように柔らかい」のがフツーです。

その時、昔の恋人（初恋の人、現在密かに想いを寄せているヒトなど）が
やって来た！と想像して、つい、見栄を張りたくなったのに、
な・ん・と「おなら」が出そう！！　もちろん、我慢！！！ですよね。

この時、マシュマロだった手指の先のお肉がググっと固くなって、
何やら筋肉が寄ってくるのが分かります。
一番大きいのが大殿筋。その下の方にも数々の骨盤底筋群など、
た～くさんの筋肉があり、全部使われるそうです。
そして、下半身筋肉のみならず、脊柱起立筋も強くなり、
姿勢がシャキーンと美しくなります。

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もう一つ。トイレの中でしか出来ませんが、
1回の放尿を数回に分ける（＝出しては止めるを繰り返す）のも良いそうな。
カッコいい人に聞いてみると、
「そんなの、とっくにやってるよ」とか
「母親から言われたから、子供の頃から」という人がいて、ビックリ！