健康「いろはガルタ」 《こ》

《こ》　五本指ソックス、履きにくければ　黄信号

　私の母（83歳）は飛びっきりの冷え性で、老人性膝関節症に悩んでいます。
「自力整体」（東洋医学）の考えでは、冷えの原因は三つくらいに分類できます。
１．身体を温める燃料（脂肪）を一杯蓄えているのに、
　　着火財（暖かい血潮と情熱）が乏しい。
２．間違った栄養学で、身体を冷やすもの（牛乳、生野菜、果物）や
　　身体に負担な食べ物の摂取が多い。
３．身体のケアが足りなくて（＝老廃物が多い）、気や血液の巡りが悪く、
　　末端まで暖まらない。

　健康は、＜正しい心の持ち方、食べ物、身体の手入れ＞の3点セットが確実に
実行されるところに花開くのです。が、言うは易く、行なうは難し。特に、
高齢者に向かって、一度に全てを改善するよう迫っても、出来ないことだらけで、
逆効果になりかねません。そこで、比較的容易な、「身体のケアから始めましょう。」
と言って、5本指ソックスを履くことを勧めました。

　ところがなんと、「あんなに履き難くて、大変なものはダメ」と言うのです。
なるほど母の足を見ると、5本の指が全部重なり合って、真ん中に寄っています。
「足指じゃんけん、グー・パー・チョキ！」などという体操がありますが、とんでもない！　
常にギュっとグーに丸まっていて、開くどころではありません。これでは
血液も気も流れないばかりか、老廃物が溜まる一方です。
つまり、暖かい血液が入ってこられない！

　そのための辛さ、履き難さは良くわかります。だからこそ
＜冷えが酷くて「5本指」が履けない、履けないから益々冷える＞という悪循環を
断ち切りたいのです。朝、左右両方を履くのに5分ずつかかったとしても、夜、お風呂に
入るまでの十数時間は足の指同士を離して、歩く度に木綿の布で刺激できるのです。

　また、足の指が開き難い方は、テレビを見ながらでもお喋りをしながらでも、
頻繁に足を触りましょう。左足脛を右足太ももの上に載せ、左足親指1本を左手で持ち、
その他4本を右手でつかみ、縦横方向にリズミカルに開いてあげます。回数は、
縦・縦・縦・縦・横にゆっくりジワ～っという感じです。こういう刺激を繰り返していれば、
確実に巡りが良くなってきます。気長に楽しみながら続けることが大切です。