息子を駅まで送りながら、あちこちで買い物
「コーヒー豆＝50%OFF」に思わず…
飲み過ぎそう
今日のトレーニング：
「コーヒー豆＝50%OFF」に思わず…
飲み過ぎそう
今日のトレーニング：
白馬のお土産でいただきました
昔ながらの長野名物だそうですが、全く知りませんでした
色々なフルーツ味のゼリー、病みつきになる甘みと食感です
今日のトレーニング：
・バイク（B）/22.7km 重いギアで刺激入れ
・スイム/1,200m 1'10"/50mサークルで気持ち良く
昔ながらの長野名物だそうですが、全く知りませんでした
色々なフルーツ味のゼリー、病みつきになる甘みと食感です
今日のトレーニング：
・バイク（B）/22.7km 重いギアで刺激入れ
・スイム/1,200m 1'10"/50mサークルで気持ち良く
録画してあったNHKスペシャルを観ました。
佐々木大輔氏がアラスカ山脈デナリ（マッキンリー/6,190m）の南西壁（最大傾斜55度）に挑戦
究極の山岳スキー、極限の楽しみかぁ…
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'05"/km） 復路失速
伊良湖前最後の追い込みラン、心拍は上げられました （Ave153/Max173bpm）
佐々木大輔氏がアラスカ山脈デナリ（マッキンリー/6,190m）の南西壁（最大傾斜55度）に挑戦
究極の山岳スキー、極限の楽しみかぁ…
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'05"/km） 復路失速
伊良湖前最後の追い込みラン、心拍は上げられました
（Ave153/Max173bpm）
伊良湖はこれでいきます
マグネシウム不足は、不整脈や不眠、筋肉のけいれん、疲れを感じやすくなるなどの症状にもつながるらしい…
※厚生労働省が発表したマグネシウムの摂取基準（/日）
マグネシウムの推奨量は男性340mg～370mg、女性で270mg～290mg。
食品以外からの上限量は350mg。上限量を超えても腎機能が正常であれば尿として体外へ排出される。
バイクボトルに顆粒を1本溶かし、バイク2周目にジェル1本、ラン序盤に1本飲む予定です。
今回はショートディスタンス、あとは水分をしっかり摂ればいける
…と思っています
今日のトレーニング：
・スイム/1,500m ショートディスタンスはバトルが激しそう…怖いなぁ
北海道をツーリング中の長老から
今日の予定は名寄→富良野→武川…
さらに留萌から大好物のホッキ貝が届きました
マグネシウム不足は、不整脈や不眠、筋肉のけいれん、疲れを感じやすくなるなどの症状にもつながるらしい…
※厚生労働省が発表したマグネシウムの摂取基準（/日）
マグネシウムの推奨量は男性340mg～370mg、女性で270mg～290mg。
食品以外からの上限量は350mg。上限量を超えても腎機能が正常であれば尿として体外へ排出される。
バイクボトルに顆粒を1本溶かし、バイク2周目にジェル1本、ラン序盤に1本飲む予定です。
今回はショートディスタンス、あとは水分をしっかり摂ればいける
…と思っています今日のトレーニング：
・スイム/1,500m ショートディスタンスはバトルが激しそう…怖いなぁ
北海道をツーリング中の長老から
今日の予定は名寄→富良野→武川…
さらに留萌から大好物のホッキ貝が届きました
セローが生産を終了しました。
僕は3RW1（1989年）でオフロードの楽しさを教わりました。
これも時代の流れと理解しますが、ちょっぴり寂しいです。
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'00"/km） 往路5'18"/km→復路4'42"/km
心拍Ave141bpm、まだ追い込めるはず
今夜はXR'92mamaの叔母の通夜へ…
1日にくも膜下出血で倒れ、2日帰らぬ人となりました。
いつも笑顔で働き者、亡義母に一番似ている叔母の突然の死に沈んでいます
僕は3RW1（1989年）でオフロードの楽しさを教わりました。
これも時代の流れと理解しますが、ちょっぴり寂しいです。
今日のトレーニング：
・ラン/10km（5'00"/km） 往路5'18"/km→復路4'42"/km
心拍Ave141bpm、まだ追い込めるはず
今夜はXR'92mamaの叔母の通夜へ…
1日にくも膜下出血で倒れ、2日帰らぬ人となりました。
いつも笑顔で働き者、亡義母に一番似ている叔母の突然の死に沈んでいます
今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
バイク/63.4km（オレンジ〜平山〜オレンジ〜レイクサイド） Ave143/Max169bpm
ラン/11.5km（岩屋特設×4.5周） Ave162/Max191
bpm
バイクコース
同世代の目標:丸井選手の参加で刺激Maxな練習ができました。
山本選手からシーズンオフのバイク、ランの練習ポイントのアドバイスを受けました。
練習後、山本、丸井選手とジョイフリながら佐渡国際トライアスロン大会の速報をチェック※、とらいあんぐるに寄って帰宅しました。 ※谷コーチ5位、原田選手62位でFINISH
伊良湖に向けてモチベーション
一方、XR'92mamaは…
午前中はじいじの畑仕事（じゃがいもの植え付け）を手伝い、夕方に1人でラン/10km（5'51"/km）、がんばりました
・TeamEIJI練習会
バイク/63.4km（オレンジ〜平山〜オレンジ〜レイクサイド） Ave143/Max169bpm
ラン/11.5km（岩屋特設×4.5周） Ave162/Max191
bpmバイクコース
同世代の目標:丸井選手の参加で刺激Maxな練習ができました。
山本選手からシーズンオフのバイク、ランの練習ポイントのアドバイスを受けました。
練習後、山本、丸井選手とジョイフリながら佐渡国際トライアスロン大会の速報をチェック※、とらいあんぐるに寄って帰宅しました。 ※谷コーチ5位、原田選手62位でFINISH
伊良湖に向けてモチベーション
一方、XR'92mamaは…
午前中はじいじの畑仕事（じゃがいもの植え付け）を手伝い
、夕方に1人でラン/10km（5'51"/km）、がんばりました
今日のトレーニング：
・AM5:50 バイク（B）/14.3km →ラン/5km（4'52"/km） レース用ターサーで
・スイム/1,300m 苦手の板キック25m×20本（40"〜45"） 来春までの目標、1'15"~20"/50m
・AM5:50 バイク（B）/14.3km →ラン/5km（4'52"/km） レース用ターサーで
・スイム/1,300m 苦手の板キック25m×20本（40"〜45"） 来春までの目標、1'15"~20"/50m