しぶとくガラケー

突然、携帯電話のmicroSDが壊れました

復旧を試みましたが、PC等でも認識出来ず
そこで、ほとんどのデータはバックアップ済なので、潔く（？）新しいカードと差し換えました。それにしても、SDHCカード（4G）が400円で買えるとは驚きです。

時代遅れでも、僕には十分な（財布に優しい）携帯電話、もうしばらく頑張ってもらいます

ハードウェアは前触れもなく突然（必ず）壊れるものだと覚悟しています。
その時に慌てないよう、日頃の準備を怠らないようにしたいものです。

今日のトレーニング：
・夜ラン/10km（5'00"/km）　しんどい割にペースが上がらず

里芋 備忘録

里芋を植えた場所を書き止めておきます。

今年の畝は真っすぐ…耕耘機の扱いは進歩

今日のトレーニング：
・TeamEIJI練習会
　・スイム/3,900m（Bコース）
　　100m×2（2分10秒）　ウォーミングアップ
　　200m×2（1分10秒/50m）　バ→ク/背→ク/平→ク/ク→ク　2set
　　50m×20（1分25秒）　板キック
　　100m×1　リカバリ
　　50m×5（1分10秒）　背（ハード）→クロール
　　50m×5（1分10秒）　ハード→イージー（50mチェンジ）
　　100m×1　リカバリ
　　550m×2　50m（55秒）→100m（1分55秒）→150m（2分55秒）→200m（3分45秒）→50m（50秒）
　　50m×1　リカバリ
　　25m×6（40秒）　ダッシュ
　　300m×1　クールダウン
1人では挫けて出来ない強度の練習が出来ます

混雑

フラワーパークの駐車場が満車でした。

桜とチューリップが見ごろのようですが、明日の雨でどうでしょうか

今日のトレーニング：
・バイク（B）/26.6km（根本山周回コース×3）　伊奈の坂に鍛えられます
・バイク（G）/16.9km　息子に車のスペアキーを届ける為、駅までダッシュ　夜は怖い

カモメ？

今日のトレーニング：
・AM5:50　バイク（B）/14.3km（庄内湖南コース）→ラン/5km（4'48"/km）

バイクの横を鳥が並走（飛？）　「お～、カッコいい」　

華麗に飛び去って行きました

ほとんどの街灯の上に鳥が止まっています

カメラを向けても知らん顔

カモメ、ウミネコ、どちらでしょうか？
もっと良く見てみようと思います。

データと体感

岩屋周回の心拍データ

15周目（16.5km）から、ペースと心拍数がしっかり（？）反比例しています
昨日はそれを体感できました。
このコースを150bpm（5'30"/km）で走れたらいいな…と思うのですが、現実は厳しいです

今日のトレーニング：
・スイム/1,300m　
　速い人が2人のレーン×2、マイペースの人が2人のレーン×2…どこへ入っても自分のペースで泳げず

練習会のち農作業

・AM6:15　バイク（B）/20.6km（庄内湖南コース＋村櫛海岸）
　サドルを2mm上げてみましたが、まだしっくりきません
・TeamEIJI練習会　岩屋緑地周回（26.4km/24周）


山本選手に4回パスされました

午後からは春恒例の里芋の植え付け


夕方から義兄の農作業を手伝い、お土産に椎茸GET


我が家の竹やぶでも初タケノコをGET

夕食前に、妹と弟の家に本日の収穫を届けました。

朝から動き続け、流石に疲れました

月は変わりましたが

モチベーションが下降中
明日は姫様道中を見に行く時間が作れるといいんだけど

今日のトレーニング：
・AM5:55　ラン/10km（5'30"/km）　OPEN前の料金所でWCをお借りしました
・スイム/2,000m　腹圧を維持出来ません